Статья: «Большие преимущества коротких 15-минутных тренировок»
Несмотря на то, что вам могут говорить тренажерные залы и персональные тренеры, сжигание жира и наращивание мышечной массы не зависят от продолжительности ваших тренировок.это зависит от того, насколько интенсивны ваши тренировки. Вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые люди уделяют тренировкам меньше времени и при этом получают отличные результаты, в то время как вы расплачиваетесь за это после целых 45 минут изнурительной тренировки в тренажерном зале? Что ж, читайте дальше и начните пользоваться этими преимуществами.
Совет, который действительно выделит вас среди хулиганов в спортзале
Знаете ли вы, что 24 часа, которые ваше тело проводит без отдыха, считаются периодом отдыха без тренировок? После того, как вы начнете физическую активность, сохраняется следующий 24-часовой период. Если, конечно, не попотеть или не восстановить 36 часов. Согласно растущим научным данным, длительная интенсивная работа, сосредоточенная исключительно на произвольных движениях, не стимулирует заметно сердечно-сосудистую систему. В сочетании с соответствующими исследованиями аэробных упражнений, исследования предписывают оптимальную тренировку с частотой от 150 до 200 повторений в минуту, которая встречается в различных видах деятельности и фокусируется конкретно на задействовании крупных сегментированных групп мышц. Так что да, есть некоторые тренировки, которые вы можете выполнить быстрее, чем простая 40-60-минутная сессия. Читай дальше.
«Разнесенные» тренировки для увеличения времени при наращивании мышечной массы и сжигании жира. Увеличение времени восстановления на двадцать процентов приводит к измеримым результатам. Сжигание жира и набор мышечной массы зависят от нагрузки и восстановления. Кульминацией их достижения является модель пятидневной недели, состоящая из двух сессий упражнений для всего тела, прокачивающих большие мышцы, разделенных как минимум 48 часами. *Отдых 1: День 1. Пятница, 7 утра — бег *Отдых перед полетом *Практикуйте свой язык и культуру (если не во время путешествия) *Не выполнено: стоимость полета. Возвращайтесь домой и продолжайте восстановление *В четверг возможно сделайте кардио-разминку — — голени. * [сокращенное время работы] Затем сонно садитесь на велосипед на следующий день, около обеда.
Большинство людей отслеживают свои лучшие тренировки в 2D-секторе IG @fifitune. Найдите меня, чтобы получить подробную информацию о логистике, изложенной в этом абзаце. Имейте в виду, что когда дело доходит до фитнеса, эксперименты – это действительно все. Оставайтесь неудовлетворенными статус-кво. Посмотрите за пределы этого.
-
Лечите Герпес Правильно
19 Oct, 24 -
Две Волшебные Функции Меда
19 Oct, 24
