Боли, боли и травмы: устранение основной причины
Будучи профессионалом в области персонального фитнеса, я слышу от многих людей, которые страдают от различных болей и болей, и, к сожалению, их часто дезинформируют об основных причинах. Я постоянно слышу от людей: «У меня больная спина» или «просто мой старый теннисный локоть не в порядке». Это меня расстраивает, потому что эти люди введены в заблуждение и часто страдают напрасно. Я разочарован не в человеке, испытывающем проблему, а в медицинской отрасли и здравоохранении в целом. Часто у этих людей диагностируют заболевания, которых у них нет, например, артрит или остеопороз. Правда в том, что почти все боли, боли и травмы, которые испытывают люди, вызваны мышечным дисбалансом.
Человеческое тело функционирует как единое целое, и основная причина, по которой люди испытывают эти проблемы, заключается в том, что определенные мышцы выводят их тело из правильного положения. Чтобы лучше это понять, давайте углубимся в базовую анатомию человека. Мышцы соединяются с костями в двух местах: месте прикрепления и начале. Чтобы произошло движение, мышцы должны сокращаться или укорачиваться, что тянет за один конец или прикрепление.
Два основных фактора могут привести к чрезмерному растяжению мышцы, когда ее не просят сокращаться. Наиболее распространенной причиной является плохая осанка или позиционирование. Например, мышцы-сгибатели бедра (мышцы в верхней передней части бедра, которые выносят ногу вперед) могут сокращаться при длительном сидении. Чем больше времени вы проводите сидя, тем сильнее напрягаются мышцы-сгибатели бедра из-за неправильного положения. Учитывая, что многие из нас ведут малоподвижный образ жизни, связанный с длительным сидением, это создает для нас серьезные проблемы.
Другой причиной мышечного дисбаланса является соответствующая слабость или недостаточное использование противоположных групп мышц. Например, подколенные сухожилия и ягодичные мышцы не прорабатываются так часто, как сгибатели бедра и квадрицепсы, если не выполняются специальные упражнения. Натяжение этих мышц напрямую влияет на положение таза.
Воспринимайте мышечный дисбаланс как перетягивание каната. Если одна сторона сильнее, она одолеет другую группу мышц. В случае чрезмерного растяжения сгибателей бедра передняя часть таза тянется вниз, вызывая чрезмерный выгиб поясницы. Это может привести к ненужному давлению на диски и мышцы поясницы, становясь основной причиной болей и травм в пояснице.
Важно отметить, что мышечный дисбаланс влияет не только на каждый сустав вашего тела, но и на внутренние органы. Например, когда мышцы поясницы тянут вас вправо, это влияет на пространство между вашими внутренними органами, что потенциально влияет на ваше общее состояние здоровья.
Хорошей новостью является то, что мышечный дисбаланс можно исправить. Я работал с сотнями людей, у которых были диагностированы так называемые заболевания, но они избавились от боли всего за несколько недель. В большинстве случаев все, что я просил от них, — это растягивать мышцы, которые тянули слишком сильно, и укреплять те, которые тянули недостаточно.
К сожалению, многие медицинские работники, такие как мануальные терапевты, физиотерапевты или хирурги-ортопеды, часто сосредотачиваются исключительно на лечении симптомов, а не на устранении основной причины проблемы. Они склонны сосредоточивать внимание на проблемной области, не рассматривая тело в целом. В случае болей в пояснице причиной почти всегда является напряжение сгибателей бедра и четырехглавых мышц, расположенных в передней части тела. Прежде чем принять какой-либо диагноз, крайне важно изучить все возможности и убедиться, что основные причины правильно идентифицированы.
Чтобы определить основную причину проблемы, необходимо провести обширную физическую оценку. Эта оценка должна включать тестирование мышечной силы, гибкости и функций. Также следует оценить походку (ходьбу) и биомеханику, чтобы выявить любые отклонения, возникающие в результате текущего мышечного дисбаланса или тех, которые могут вызвать проблемы в будущем. Как только вы поймете, какие мышцы слишком напряжены, а какие слишком слабы, вы сможете начать исправлять этот дисбаланс. Все, что нужно, — это несколько целенаправленных упражнений на растяжку и укрепление в нужных местах, которые можно выполнять всего за несколько минут в день.
В заключение, боли, боли и травмы часто являются результатом мышечного дисбаланса, а не состояний, которым их обычно приписывают. Понимание важности правильного положения тела и устранения мышечного дисбаланса с помощью целенаправленных упражнений на растяжку и укрепление может привести к значительному облегчению и предотвращению будущих проблем. Устранив первопричину, мы можем дать себе возможность взять под контроль свое здоровье и благополучие.
-
Диета При Раке – Важные Витамин?
19 Oct, 24 -
Определение Натуропатии
19 Oct, 24 -
История Прыжков Со Скакалкой
19 Oct, 24
