К сожалению, я могу предложить лишь пару общих советов по предотвращению заболеваний, связанных с образом жизни. на основе современной литературы.&x200B;
Выработайте привычки здорового питания. Постарайтесь включить в свой рацион цельные растительные продукты, такие как листовая зелень и крестоцветные овощи, орехи и семена, фрукты и цельнозерновые продукты. Также постарайтесь свести к минимуму потребление обработанных пищевых продуктов и соли, одновременно сбалансировав потребление белков и полезных жиров.
Выработайте привычку регулярно заниматься физической активностью. Постарайтесь посвящать около 2–3 часов физической активности умеренной интенсивности в день. Рассмотрите варианты упражнений помимо традиционного кардио, такие как йога, пилатес, тай-чи или пилоксера. {{-}} Контролируйте стресс. Работайте над тем, чтобы стать активными в управлении стрессом, выявляя темы, вызывающие стресс, будьте открыты, открывайте новые перспективы и обдумывайте альтернативные решения. <-b>Оптимизация преимуществ сна: Большинству взрослых необходимо спать примерно 7–9 часов в день; большинству подростков необходимо 8-11 часов. Если вы испытываете трудности с засыпанием или сном, поговорите со своим врачом. &x202F;[-b]Борьба со злоупотреблением наркотиками и опасным поведением, включая алкоголь и табак.
В этой статье предлагается сократить употребление табака и воздержаться от него в целом. Употребление табака также предрасполагает к другим осложнениям.
-
3 Самые Большие Ошибки При Уборке Дома
19 Oct, 24 -
Советы По Быстрому Удалению Шрамов От Прыщей
19 Oct, 24 -
Гидравлика И Краны – Работаем Вместе
19 Oct, 24 -
Чем Хороша Скоростная Веревка?
19 Oct, 24
