Синдром запястного канала – боль, онемение руки, частый спутник людей, длительное время работающих за компьютером.
Многие популярные публикации и эргономические решения сводят проблему лишь к длительной травме срединного нерва в запястном канале, что значительно упрощает ситуацию и не позволяет найти эффективное решение.
Основная проблема заключается в том, что при работе за компьютером используются точные мелкие движения руки в статическом положении, что создает предпосылки для повреждения сосудисто-нервных пучков на всем протяжении – от шеи до кисти.
И зачастую боль в руке является следствием многолетних проблем, не связанных с запястным каналом.
Корешковые синдромы рук Распространенной причиной болей в руках при работе за компьютером является наличие повреждений спинномозговых корешков, возникающих в шейном отделе позвоночника.
Вначале беспокоит боль в шее; По мере развития проблемы появляются периодические обострения, когда боль из шеи отражается в руку.
Пик – шейный радикулит – боль становится интенсивной, не купируется анальгетиками, появляется онемение вдоль позвоночника (на снимке ниже показаны зоны чувствительности корешков).
Все это обычно называют «обострением остеохондроза позвоночника».
Самый простой тест на определение возможных проблем в шее – определение напряжения в плечевом поясе.
Почувствуйте мышцы плечевого пояса, особенно в области верхнего угла лопатки – если там есть болевые точки, а сами мышцы напряжены – это типичный пример реакции на стресс при работе на компьютер.
синдром Скалена Сосудисто-нервные пучки окружены мышцами, костями, связками и фасциями.
Первым местом, где может возникнуть сдавление сосудисто-нервного пучка кисти, является его прохождение через канал, образованный передней и средней лестничными мышцами.
Вот тест для выявления проблем в этой области:
Поднимите руки прямо к потолку в положении стоя или сидя и постарайтесь удерживать их в течение минуты.
Если до конца минуты появилось онемение, парестезия («покалывание») в руках, вы на прямом пути к тому, чтобы не спать по ночам из-за онемения рук, проходите длительные курсы лечения сосудистыми и противосудорожными средствами.
-воспалительные препараты с очень непродолжительным действием.
При синдроме лестничных мышц первоначально возникает нарушение венозного и лимфатического оттока от руки, что вызывает отек конечности и создает предпосылки для сдавления сосудисто-нервных пучков в узких местах руки.
Чаще всего это происходит в запястном канале, кубитальном канале, под круглым пронатором предплечья.
Синдром запястного канала Наиболее известен туннельный синдром верхней конечности.
Беда в том, что изолированно возникает крайне редко и без лечения других участков, где возможно сдавление сосудисто-нервных пучков, результаты лечения будут неудовлетворительными.
Попробуйте встать и с небольшим усилием надавить ладонью на стол, вытянув руку в лучезапястном суставе.
Удерживайте руку в этом положении минуту.
Если до конца минуты появляется онемение или жжение в руке, это признак серьезных изменений в области канала.
Кубитальный туннельный синдром Часто встречается у людей, работающих за столом со стеклом на столешнице.
Сейчас оно встречается реже в связи с тем, что условия труда изменились, но повреждения из-за хронического сдавления этой области по-прежнему встречаются у тех людей, которые работают, опираясь локтями на жесткий подлокотник.
Проверьте возможную проблему: уверенно, аккуратно надавите большим пальцем на отверстие на внутренней поверхности локтя и удерживайте – быстрое появление неприятных ощущений по ходу локтевого нерва является показателем возможного наличия синдрома кубитального канала.
Синдром круглого пронатора Чаще всего круглый пронатор перенапрягается при скручивающих движениях руки (работе отверткой), однако при работе за компьютером это место можно травмировать острым краем или подушечкой о край стола.
Тест на возможную проблему: сильно надавите большим пальцем в области триггерной точки круглого пронатора – появление неприятных ощущений по ходу срединного нерва является показателем возможного наличия синдрома круглого пронатора.
Краткое содержание Ранняя диагностика и профилактика проблемы являются ключевыми факторами для сохранения и укрепления вашего здоровья.
Благодаря этой статье у вас есть возможность проверить себя и определить свое исходное состояние.
В следующей статье я поделюсь с вами своим опытом работы неврологом и преподавателем соматического образования по снятию хронического мышечного напряжения для профилактики туннельного синдрома рук.
Чтобы мне было проще определиться с следующей темой, оставьте свой ответ в опросе.
P.S. Вторая статья серии посвящена снятие напряжения с плеч .
В опросе могут участвовать только зарегистрированные пользователи.
Войти , Пожалуйста.
Проверьте те тесты из статьи, которые оказались для вас положительными 50,82% Тест на напряжение и болезненность мышц плечевого пояса 62 51,64% Тест на синдром лестничной мышцы 63 21,31% Тест на синдром круглого пронатора 26 35,25% Тест на синдром кубитального канала 43 40,16% Тест на синдром запястного канала 49 Проголосовали 122 пользователя.
169 пользователей воздержались.
Теги: #здоровье #здоровье и компьютер #здоровье и компьютер #остеохондроз #профилактика #туннельный синдром
-
Властелин Колец Онлайн: Тени Ангмара
19 Oct, 24 -
«Анализ Данных В Python» В Двух Частях
19 Oct, 24
