Йога стала популярной формой упражнений и релаксации для людей во всем мире. Из-за множества стилей и вариаций может быть сложно решить, какой тип йоги лучше всего соответствует вашим потребностям. Один из распространенных вопросов, который возникает, — это разница между Бикрам йогой и горячей йогой. Хотя обе практики предполагают занятия йогой в отапливаемом помещении, между ними есть явные различия.
Бикрам Чоудхури, создатель Бикрам йоги, разработал особый стиль йоги, который подпадает под эгидой горячей йоги. Бикрам йога состоит из последовательности из 26 асан (поз) и двух дыхательных упражнений, которые выполняются дважды. Занятие проходит в помещении, нагретом до 105 градусов по Фаренгейту, с уровнем влажности 40%. Все занятие длится 90 минут, и учитель ведет структурированный диалог, ведя класс.
Чтобы считаться настоящим занятием Бикрам йогой, необходимо строгое соблюдение этих рекомендаций. Кроме того, инструктор должен быть сертифицирован Индийским колледжем йоги Бикрама. Отклонение от этих критериев приведет к классификации этого класса как «Хот-йога», а не как конкретно «Бикрам-йога».
Горячая йога, с другой стороны, включает в себя более широкий спектр практик, которые выполняются в отапливаемом помещении. Хотя комната не обязательно будет нагрета до 105 градусов или иметь такой высокий уровень влажности, она все же теплее, чем в типичной студии йоги. Занятия горячей йогой могут различаться по продолжительности, обычно от одного до полутора часов. Эти занятия могут включать в себя различные позы, в том числе Приветствие Солнцу, раскрытие бедер или восстанавливающие позы, в зависимости от потребностей учеников.
Одно существенное различие между Бикрам йогой и горячей йогой заключается в роли инструктора. В Бикрам йоге учитель не демонстрирует позы, а вместо этого руководит классом и поддерживает дисциплину структурированной практики. Напротив, инструктор по горячей йоге имеет право изменять последовательность поз в соответствии с потребностями учеников. Они также могут демонстрировать позы и при необходимости корректировать выравнивание.
Еще одним заметным отличием является подход к гидратации во время занятий. В Бикрам йоге ученикам не рекомендуется выходить из нагретой комнаты, даже если они чувствуют слабость или слабость от жары. Пить воду вне заранее установленных водопоев также не рекомендуется. На занятиях по горячей йоге студенты имеют больше гибкости в плане перерывов и питья по мере необходимости.
И Бикрам-йога, и горячая йога имеют свои преимущества и уникальные преимущества. Бикрам-йога, с ее строгим соблюдением определенной последовательности поз и сильным жаром, может стать сложным и терапевтическим опытом. Особая последовательность асан и дыхательных упражнений была разработана для синергетического воздействия на улучшение силы, гибкости и общего самочувствия.
Горячая йога, с другой стороны, предлагает большую гибкость с точки зрения продолжительности занятий, температуры в помещении и вариаций поз. Это позволяет преподавателям адаптировать класс к потребностям студентов в любой конкретный день. Эта адаптивность может сделать горячую йогу более доступной для людей с разным уровнем физической подготовки или физическими ограничениями.
В конечном итоге выбор между Бикрам йогой и Хот йогой зависит от личных предпочтений и индивидуальных целей. Некоторые практикующие могут обнаружить, что сочетание обоих стилей подходит им лучше всего. Экспериментируя с различными классами и учителями, вы сможете определить, какой тип занятий горячей йогой соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
Важно отметить, что информация, представленная в этой статье, основана на общих наблюдениях и может варьироваться в зависимости от конкретных студий или инструкторов. Всегда консультируйтесь с сертифицированными преподавателями йоги или профессионалами, чтобы получить более глубокое понимание каждой практики и ее пригодности для вас.
В заключение, Бикрам йога и горячая йога имеют общий элемент практики йоги в отапливаемом помещении. Однако строгая структура и особые требования Бикрам йоги отличают ее от более гибкой и адаптируемой природы горячей йоги. Понимание этих различий может помочь вам принять обоснованное решение о том, какая практика соответствует вашим целям и предпочтениям как студента или будущего учителя йоги.
-
Обращение За Помощью К Психиатр?
19 Oct, 24 -
Беговые Дорожки И Потеря Веса
19 Oct, 24 -
Как Выбрать Идеальную Подводку Для Глаз
19 Oct, 24 -
Можете Ли Вы Стать Хардгейнером?
19 Oct, 24 -
Яблоко В Ден?
19 Oct, 24 -
Акне: Имеет Ли Значение Еда?
19 Oct, 24
