Технически стресс — это неблагоприятная реакция человека на чрезмерное давление или другие виды требований, предъявляемых к нему.
На рабочем месте негативные, разрушительные последствия стресса могут возникать в периоды чрезвычайной нагрузки, например, в периоды пиковой нагрузки, но в равной степени могут быть вызваны постоянным воздействием стрессовых условий, например, неподходящей работой или несправедливым обращением.
.
Вне работы негативный стресс может быть вызван серьезными переменами, такими как смерть члена семьи, но в равной степени и постоянным давлением жизни, ограниченной или доминируемой рабочей ситуацией.
Стресс носит личный характер, поскольку стресс влияет на людей по-разному.
В подобных ситуациях или условиях некоторые люди справляются с давлением и даже преуспевают, в то время как другим трудно справиться и в результате они страдают от негативного стресса.
Это также личный вопрос в том смысле, что степень контроля, который человек имеет над условиями своего рабочего места, событиями и балансом между работой и личной жизнью, будет влиять на количество негативного стресса, от которого он страдает. Люди, обладающие большим контролем, будут более успешно переносить уровень стресса и управлять им или вообще избегать его.
Баланс между работой и личной жизнью в буквальном смысле означает баланс требований, количества времени и усилий, затрачиваемых на работу и рабочее место, и того, что отводится на домашнюю, личную, семейную и социальную жизнь человека.
Жизненно важным фактором в достижении соответствующего баланса между работой и личной жизнью является обеспечение того, чтобы элемент работы не доминировал и/или чтобы он не наносил вред человеку в результате воздействия негативного стресса.
Очень необычно встретить людей, баланс между работой и личной жизнью, на который отрицательно влияет их жизнь вне рабочего места.
Почти всегда доминирует деятельность на рабочем месте, и зачастую она носит негативный характер.
Для профессионалов, занимающихся личностным и карьерным развитием, позитивная деятельность по личностному развитию должна активно управляться, чтобы гарантировать, что она не оказывает негативного влияния на уровень стресса и не наносит ущерба балансу работы и личной жизни человека.
Возросшее осознание важности эффективного управления стрессом и баланса между работой и личной жизнью привело к появлению таких подходов, как управление временем, управление стрессом, достижение баланса между работой и личной жизнью, управление личным развитием, а также соответствующие подходы, такие как коучинг и наставничество.
Инструменты и методы этих подходов ценны, поскольку помогают людям более успешно справляться со стрессом и сохранять баланс между работой и личной жизнью.
Все это стоит изучить более подробно.
Однако здесь мы сосредоточимся на простых, устоявшихся действиях, которые любой человек может предпринять самостоятельно.
Существует несколько хорошо зарекомендовавших себя и простых в реализации подходов, которые помогут уменьшить последствия негативного стресса и поддерживать соответствующий баланс между работой и личной жизнью.
К ним относятся: Распознавание симптомов, которые предупредят вас о том, что вы, возможно, находитесь в состоянии стресса.
Обычно наблюдаются следующие симптомы: Плохое самочувствие – головные боли, расстройство желудка, проблемы со сном, изменение аппетита, напряжение мышц, расстройство желудка, истощение, проблемы с желудком, кишечником и кожей, а также сердечные приступы (крайние случаи, но нередкие в тяжелых случаях); Личное поведение – постоянное беспокойство, раздражение, чувство депрессии, неспособность справляться и принимать решения, менее творческая активность, чрезмерное курение, чрезмерное употребление алкоголя, бессонница; Неудовлетворительная рабочая ситуация – низкая удовлетворенность работой, плохие отношения с коллегами, сосредоточенность на непродуктивных задачах, нарушение сроков, падение уровня производительности, упущенные возможности, плохие результаты оценки, чувство демотивации; Личная жизнь: прекращение общественной деятельности, раздражение и споры с семьей и друзьями, ухудшение личных отношений.
Многие из этих симптомов можно наблюдать в обычной жизни, но они становятся симптомами стресса, когда несколько симптомов наблюдаются одновременно, или когда нет очевидной причины, или когда один или несколько симптомов становятся подавляющими.
Однако мы должны помнить, что, хотя симптомы часто более заметны и потенциально опасны на рабочем месте, они не обязательно вызваны давлением на рабочем месте.
Многие да, но не все и не всегда.
Выявление источников на рабочем месте.
Как люди, работающие в деловом мире, который постоянно меняется со все возрастающей скоростью, мы должны быть адаптируемыми и гибкими.
Чтобы избежать негативного стресса, нам необходимо осознавать, быть готовыми и уметь управлять воздействием: нехватки времени; требовательные сроки; увеличение сложности отношений с другими; пики и спады слишком большого или слишком малого объема работы; множественные, перекрывающиеся изменения в бизнесе или работе; угрозы увольнения или нежелательной смены работы; давление со стороны высшего руководства; несправедливые или дискриминационные действия руководства; давление во время путешествия; увеличение ожиданий производительности; более заметный контроль с помощью технологий и наблюдения; требования к осуществлению непрерывной деятельности по личному профессиональному развитию.
Выявление источников жизни вне работы.
Вне рабочего места регулярно происходят события и стрессы, которые являются нормальной частью нашей жизни, но которые могут быть либо источником стресса, либо удовлетворения, либо того и другого.
К ним относятся: смерть друга или члена семьи; разрыв отношений, ведущий к расставанию или разводу; личная травма или травма члена семьи; дом на колесах; принятие на себя крупных финансовых обязательств, например, по ипотеке; периоды отпусков, когда личные отношения обновляются и обновляются или подвергаются сильному давлению; отказ от такой привычки, как курение; рождение ребенка; жениться; и так далее.
Знание того, какой будет ваша естественная реакция: люди по-разному адаптируются и приспосабливаются к внешнему давлению, в зависимости от типа личности.
Диапазон типов очень широк, но были идентифицированы две широкие группы типов личности.
Людей типа «А» описывают как конкурентоспособных, агрессивных или поспешных, в то время как людей типа «Б» ведут себя пассивно, неконкурентно, медленно реагируют. Люди типа «А» склонны передавать стресс другим, люди типа «Б» склонны усваивать последствия стресса.
Хотя это установленные, проверенные категории, в которые попадает большинство людей, другие факторы, такие как возраст, пол, здоровье, финансовое положение и доступ к поддержке, будут сильно влиять на реакцию на причины стресса, независимо от личностных качеств.
Знание своего типа личности может быть полезным, но оно может сыграть лишь небольшую роль в успешном управлении стрессом.
Определение стратегий и действий, которые помогут вам справиться со стрессом.
Как мы видели, люди по-разному реагируют на стресс, поэтому каждому из нас придется применять разные стратегии преодоления стресса.
Ниже приведены хорошо зарекомендовавшие себя и проверенные действия и стратегии для управления стрессом и достижения баланса между работой и личной жизнью: осознавать свои собственные слабости и сильные стороны; понимание и принятие того, что определенных вещей нельзя избежать или изменить; принятие мер по снижению или устранению давления; разбиение проблем на более мелкие части и постановка целей для последовательного решения каждой части; внедрение техник личного тайм-менеджмента; замена негативных отношений позитивными, поддерживающими отношениями; принятие здорового образа жизни; развивать внерабочие интересы, такие как хобби, образовательная, общественная или спортивная деятельность; проведение позитивной деятельности по развитию профессиональной карьеры; обращение за советом и поддержкой к другим людям, в том числе к профессионалам, если это необходимо; признание того, что управление стрессом и баланс между работой и личной жизнью — это постоянная непрерывная деятельность.
Механизмы корпоративной поддержки.
Некоторые организации признали, что стресс и баланс между работой и личной жизнью — это проблемы, которые необходимо поддерживать корпоративными действиями.
Сотрудники этих организаций должны, где это возможно, воспользоваться такими механизмами поддержки, как: Гибкий рабочий график: предоставление сотрудникам возможности организовывать рабочее время с учетом важных аспектов их домашней жизни; Самоуправляемые команды: команды работают в свое время, реагируя на потребности друг друга; Использование системы напарников: объединение в пары с коллегой для прикрытия друг друга, позволяя каждому взять отпуск при необходимости, зная, что его напарник возьмет на себя его обязанности и ответственность; Гибкое расположение: работа из разных мест или из дома, регулярно или время от времени, чтобы помочь с семейными обязанностями и сократить или исключить время в пути; Наличие специального отпуска: например, оплачиваемый или неоплачиваемый отпуск, чтобы дать время справиться с личными кризисами и чрезвычайными ситуациями, без использования официального отпуска; Карьерные перерывы: для учебы или научных творческих отпусков, путешествий, семейных обязательств или волонтерской работы; Программы здравоохранения – предлагают консультации и рекомендации по широкому кругу вопросов; Частное медицинское страхование; Фитнес-программы и субсидии на членство в спортзалах; Учреждения по уходу за детьми/престарелыми или субсидии: ясли на рабочем месте или субсидированные места в местных детских садах или домах престарелых.
Все это очень ценные возможности поддержки, которыми, если они имеются, следует воспользоваться при необходимости.
Для большинства менеджеров и специалистов во всех секторах бизнеса сегодня является важным требованием, чтобы профессионалы проходили курсы по развитию менеджмента или по специальным дисциплинам, таким как менеджмент качества, управление проектами, бухгалтерский учет, человеческие ресурсы или маркетинг.
Целью этой деятельности, с точки зрения человека, обычно является получение более высокого финансового вознаграждения, более высокого статуса, большей гарантии занятости и/или расширения возможностей и выбора карьеры.
С точки зрения организации, это правильно направлено на улучшение знаний, понимания, навыков и, в конечном итоге, производительности человека и коллектива.
Воздействие на человека, независимо от этих противоположных целей, заключается в том, что нарушается баланс между работой и личной жизнью, возрастает давление, и его необходимо контролировать, чтобы избежать негативного стресса.
Для любого человека, осуществляющего деятельность по профессиональному развитию, особенно для тех, кто учится дома, частично или полностью, важно, чтобы это было признано потенциальным источником негативного стресса и чтобы человек включил мониторинг и контроль этого давления в свое развитие.
планы.
Чтобы справиться со стрессом и достичь удовлетворительного баланса между работой и личной жизнью, необходимо избегать наиболее распространенных ошибок, с которыми сталкиваются профессионалы.
К ним относятся: Вера в то, что страдание от стресса — это слабость, но это не так, но для исправления ситуации необходимы позитивные корректирующие действия.
Позволять себе страдать от стресса и нарушения равновесия между работой и личной жизнью, когда под рукой есть простые и легко применимые решения, — это слабость; Лучше всего держать стресс в себе, но это не так.
Все данные показывают, что обращение за советом и поддержкой является ключом к уменьшению и устранению негативного стресса и восстановлению надлежащего баланса между работой и личной жизнью; Предполагая, что другие виноваты в вашем стрессе и дисбалансе между вашей работой и внешней жизнью, они могут быть причинами, но вы несете ответственность за продолжение негативной ситуации; Сокращение или устранение социальной, спортивной или личной активности является ответом на восстановление баланса между работой и личной жизнью, но это не так, поскольку это важные положительные элементы, необходимые для достижения здорового баланса между работой и личной жизнью и относительно свободной от стрессов жизни; Не обращая внимания на предупреждающие знаки, их легко идентифицировать: если не вы, то их увидят другие; Не выявляя источников стресса и причин дисбаланса, простой анализ вашей ситуации, возможно, с некоторой помощью профессионального консультанта, коллеги, партнера или друга, позволит выявить основные причины ваших проблем; Если вы не заботитесь о своем здоровье и счастье, если вы нездоровы, непригодны или находитесь в несчастливых отношениях или не состоите ни в каких отношениях и одиноки и изолированы, вам будет трудно эффективно справляться со стрессом и балансом между работой и личной жизнью.
; Полагая, что существует единственное решение вашего негативного стресса и проблем дисбаланса между работой и личной жизнью, его нет. Вам необходимо применить целостный подход к управлению своей жизнью, на работе, дома и в обществе.
Это включает в себя вашу работу, ваши стремления, ваше личное развитие, вашу физическую форму, ваш образ жизни, ваше здоровье, ваши отношения, ваше общее отношение к жизни, все, что делает вас индивидуальностью, уникальной личностью.
Это был первый взгляд на связь между стрессом на рабочем месте и балансом между работой и личной жизнью, и он был специально нацелен на тех специалистов, которые усугубляют давление на рабочем месте и в семейной жизни, занимаясь деятельностью по профессиональному развитию.
Постоянное личное профессиональное развитие менеджеров, профессионалов и специалистов во всех отраслях имеет важное значение.
Даже предприниматели и те, кто уходит из организаций, чтобы стать самозанятыми, рискуют оказаться перегруженными работой и давлением со стороны профессиональной деятельности.
Решение о том, как избежать негативных последствий стресса и поддерживать соответствующий баланс между работой и личной жизнью при выполнении дополнительной нагрузки по личному развитию, одинаково для сотрудников организаций.
Вам нужно будет осознавать опасности, быть внимательными к симптомам, внедрить защитные механизмы, а затем активно управлять своей трудовой и личной жизнью таким образом, чтобы защитить вас от опасностей негативного стресса и позволить вам поддерживать здоровый и приносящий удовлетворение баланс между работой и личной жизнью.
Здоровый образ жизни и хорошее самочувствие так же важны, как и управление ежедневными нагрузками. Если вы ищете домашние средства, которые помогут вам значительно улучшить свое здоровье, этот пост содержит их полный список.
Вы должны последовательно следовать им и не забывать о регулярных медитациях и дыхательных упражнениях, чтобы улучшить свое психическое здоровье. Тренируйте свой ум, ежедневно занимаясь йогой. Ваши тренировки повысят вашу знаменитую способность контролировать свое здоровье, поскольку они укрепляют иммунную систему. Регулярные упражнения усиливают защитные механизмы организма, повышая уровень спокойствия. Дополните свой режим техникой медитации, содержащей пять циклов внимания. Примите любящую природу, окружающую вас в повседневной жизни. Это только поднимет вам моральный дух, позволит вам подавить стресс и вызвать приключенческие истории, чтобы глубже участвовать в вашем бизнесе. Иногда самые сладкие ягоды недостаточно сладкие, причина в том, что мы не можем сосать их постоянно. Хороший образ жизни добавляет остроты и подчеркивает положительные реакции посредством ключевых оценок, чтобы вернуть радость в вашу жизнь.
Для облегчения финансовой напряженности в вашей жизни и чрезвычайно помогает вам сократить неблагоприятное соотношение доходов и расходов. Быть информированным; взять на себя ответственность за оценку последствий; перестаньте игнорировать беспокойство о своих финансах; начать отходить от исповеди и увольняться; подмените свое правительство в венчурном финансировании самоконтролем в признании доходов и оставлении в бюджете ресурсов; настойчиво переносить прогнозы снижения, соблюдая осторожность в их умеренности; защитить финансовое отвращение; принять жесткое финансирование и систематический и сбалансированный процесс; приветствуем бизнес-процессы; создайте эффективный с точки зрения налогообложения план для удовлетворения всех ваших потребностей и непредвиденных обстоятельств; тщательно изучить бюджет мощности; установить прозрачный процесс расчета заработной платы и оценки; определить инвестиции в бизнес; привить более здоровые модели финансирования через вдохновляющих партнеров-женихов или приемлемое финансирование; оставайтесь формальной суматохой и шаблоном резюме.
Преодоление стрессовых эмоций также снимает тревогу и влияет на ваше эмоциональное состояние. Угасите негативные эмоции, обретя контроль над репрессивным страхом. Верните Божью программу совершенствования. Медитация улучшает качество сердца. Сосредоточьте свой мозг на развитии выразительных способностей. Возьмите в насадки расход еды или хлеба, оставшуюся реализацию положительных сторон воображения. Это убережет вас от еды не к месту. Теперь постройте линию обзора паузы там, где расположена мебель. Увидьте полученную информацию своих хозяев, подарите им счастье. Европа отменяет строгие законы и избирательные принципы, которые защищают счастье в обществе. Измените своих оскорбительных людей у дверей / станьте лучшим, согласен, у вас огромные фантастические способности, как более счастливая среда, которая вселяет в вас новое спокойствие, милосердие и прощение. Развивайте сочетание сострадания и жизненного опыта как можно скорее, чтобы получить положительную энергию. Научитесь преодолевать препятствия на пути сохранения особенностей сознания и нижних отделов черепа и повышайте свою способность справляться со стрессовыми ситуациями. Глубокое дыхание помогает контролировать одышку. Медленное, естественное дыхание высвобождает кислород, увеличивает скорость остановки крови и оксигенацию, а также усиливает гормональную регуляцию. Глубокое дыхание облегчает быстрые фазы сна. Техника дыхания, запоминание центральной части тела, позволяет быстро снять напряжение и облегчить боль при выгорании. Каждый день находите время для уединения и покоя, хотя и наслаждайтесь успокаивающими пейзажами. Только время помогает постепенно снижать уровень напряжения и тревоги. Воспользовавшись укороченными советами по унынию, вы улучшите свою работу, в основном, для своего физиологического здоровья. Плавающее письмо оказывает драматическое внутреннее воздействие; ведет к реальным сравнительным мыслям и расширенным чувствам, приписывает деликатное приспособление к замешательству или опыту. Наблюдение за восходом и заходом солнца стимулирует правильные реакции, связанные с изменениями, достигнутыми благодаря неоспоримым крупнейшим световым столбам, дисперсии и синестезии, которые можно уловить. Outlooke в бездонные горизонты тактильно вызывает приятные и гармоничные ощущения играющего пространства.
Изучение новых навыков может заставить вас почувствовать умственную стимуляцию. Будь то цифровые коммуникационные технологии (электронное обучение), общие знания или информативное письмо, каждый шаг вперед учит вас чему-то новому. Выполнение заданий в шкафчике запишет ваши нейроны в память, позволяя вам пожинать неиспользованный опыт. Что бы вы ни узнали, сохраняйте это реальным, когда вы пытаетесь; поддерживать радость обучения и исполнения. Копируйте книги для чтения, чтобы ощутить свежие идеи, темы и мотивацию, которые, как правило, приводят к мимолетному воодушевлению к творчеству. Разлагая свое духовное благополучие, изображайте честные, ненавязчивые образы служенной безопасности, которую вы стремитесь обрести.
В наших силах овладеть собой, отбросив осторожность на произвол судьбы и отвергнув негатив в пользу восприятия; высокие пороги — вербальное действие без совокупного удара — возможно, но очевидно легко.
-
Коучинг – Цитата В Ден?
19 Oct, 24 -
Юнг
19 Oct, 24 -
Настоящее: 7 Способов Туда Добраться
19 Oct, 24 -
Поцелуй (Будь Духовно Простым
19 Oct, 24 -
Несмотря На Все Это, Любовь Остается
19 Oct, 24
