Врачам уже давно известно, что диета влияет на подагру, особый тип артрита, однако долгое время оставались неясными мнения о других распространенных типах артрита, таких как ревматоидный и остеоартрит. Тем не менее, общее состояние здоровья питания важно и играет важную роль.
Избыточный вес может повлиять на некоторые артритные состояния, заставляя некоторые суставы нести большую нагрузку.
Этот дополнительный вес создает нагрузку на суставы, вызывая чрезмерное использование или больший износ компонентов, а также боль, особенно в коленях.
Поэтому рекомендуется следить за тем, чтобы люди, страдающие артритом, ели «богатую» пищу и получали помощь от медицинских работников в составлении и соблюдении хорошо сбалансированного диетического плана.
Для начала рассмотрим некоторые витамины, минералы, питательные вещества/продукты, а также применение некоторых трав.
ВИТАМИНЫ Витамин B5. Когда сгруппированы и объединены вместе, витамины группы B работают на пике.
Они, и в частности B5, хороши для уменьшения отеков.
Витамин B3. Этот витамин уменьшает отек тканей и расширяет мелкие артерии, увеличивая кровоток.
Обратите внимание, что витамин B3 НЕ рекомендуется людям с высоким кровяным давлением, подагрой или нарушениями кровообращения.
Витамин B6 – еще один витамин B, который уменьшает отек тканей.
Витамин B12 – этот витамин выполняет множество функций.
Он помогает в формировании клеток, пищеварении, производстве миелина, защите нервов.
Витамин С.
Этот витамин действует как противовоспалительное, снимающее боль и избавляет организм от свободных радикалов.
Витамин Е.
Это сильный антиоксидант, который защищает суставы от свободных радикалов и одновременно повышает гибкость суставов.
Витамин К.
Этот витамин способствует отложению минералов в костном матриксе.
МИНЕРАЛЫ Бор – этот микроэлемент способствует здоровью костей.
Кальций – это очень необходимый минерал для здоровья костей.
Магний.
Магний помогает поддерживать баланс кальция в организме.
Цинк.
Этот минерал необходим для роста костей, но его часто не хватает пациентам с артритом.
Марганец.
Марганец также необходим для роста костей.
Однако не употребляйте марганец вместе с кальцием, поскольку они могут действовать друг против друга.
Медь.
Медь помогает укрепить соединительную ткань.
Германий – этот антиоксидант помогает облегчить боль.
Сера.
Недостаток серы может привести к ухудшению состояния связок, хрящей, коллагена и сухожилий.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ КОМБИНАЦИИ Хондроитинсульфат. Эту смазку суставов, суставной жидкости и соединительной ткани можно найти в трепанге.
Желатин.
Помогите восполнить запасы сырого хряща с помощью этого дешевого источника.
Сульфат глюкозамина – эта комбинация необходима для образования сухожилий, связок, костей, хрящей и синовиальной (суставной) жидкости.
Кверцетин – помогает уменьшить воспаление.
Коллаген типа II. Используйте его для роста и восстановления суставов, суставного хряща и соединительной ткани.
Диеты при артрите и лечебное питание Существует множество факторов, которые следует учитывать при выборе диеты при артрите и лечебном питании, и каждый из них может не относиться к каждому человеку.
Например, у некоторых людей есть аллергия на определенные продукты, и эта аллергия действительно может усугубить артрит. Употребление в пищу продуктов, содержащих нитрат натрия или тартразин, может вызвать воспаление ревматоидного артрита, а употребление продуктов, содержащих вещество под названием гидразин, может способствовать развитию системной красной волчанки — артритного состояния, связанного с волчанкой.
Существует редкий тип артрита, называемый болезнью Бехчета, и употребление черных грецких орехов может вызвать обострение у людей с этим редким заболеванием.
Итак, как вы видите, существует множество артритных состояний, а вместе с ними и множество продуктов, которые могут их спровоцировать.
Лучший способ подойти к ситуации — изучить каждое артритное состояние и адаптировать подход, исходя из его особенностей.
Термин артрит охватывает более 100 различных заболеваний и состояний.
Поскольку невозможно охватить их все в такой работе, мы рассмотрим наиболее распространенные заболевания: ревматоидный артрит, остеоартрит, фибромиалгию и подагру.
Существует распространенность больных ревматоидным артритом, у которых наблюдается аномально низкий уровень цинка в крови.
Было проведено несколько независимых исследований, в которых пациентам с ревматоидным артритом давали увеличенные дозы цинка и наблюдалось незначительное улучшение, однако тесты не были достаточно обширными, чтобы сделать окончательные выводы.
Влияние меди на ревматоидный артрит изучается уже давно, и, хотя результаты различаются, похоже, есть некоторые основания для использования меди для улучшения состояния, хотя большинство медицинских работников отвергают эту терапию как относительно неэффективную.
Однако медная терапия не рекомендуется, если ее применять из пищевых источников, и может помочь некоторым людям.
Если вы попытаетесь пройти курс лечения медью, рекомендуется использовать продукты, богатые медью, вместо добавок меди, поскольку добавки меди могут вызывать побочные эффекты, которые включают изменение вкуса и запаха, тошноту, рвоту, потерю аппетита, аномалии в крови.
тромбы, усиление боли в суставах, озноб, анемия и проблемы с почками, а также избыток меди могут вызвать цирроз печени у пациентов, склонных к болезни Вильсона.
Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что вы не склонны к накоплению избытка меди в организме.
Существует широкий выбор продуктов, которыми вы можете наслаждаться, чтобы увеличить потребление меди: баранина; свинина; фазан перепел; утка; Гусь; кальмар; лосось; мясные субпродукты, включая печень, сердце, почки, мозг; моллюски, включая устриц, гребешки, креветки, омары, моллюски и крабы; мясной желатин; заменители мяса соевого белка; тофу; орехи и семена; шоколадное молоко; соевое молоко; какао — лишь некоторые из продуктов, богатых медью.
Что касается продуктов, которых следует избегать при ревматоидном артрите, многие диетологи и натуропаты предлагают вообще избегать молочных продуктов, поскольку они, по-видимому, усугубляют обострения ревматоидного артрита.
Из-за риска передозировки не следует принимать без назначения врача дозы витаминов, превышающие рекомендованные.
Некоторые витамины и минералы могут фактически ухудшить определенные состояния, а концентрация, которую можно достичь с помощью витаминов, может быть опасной.
Гораздо лучше достичь желаемого увеличения потребления витаминов или минералов с помощью пищевой терапии.
Пищевые добавки глюкозамин и хондроитин добились определенного успеха в облегчении симптомов боли и скованности у некоторых людей с остеоартритом.
Эти добавки можно найти в аптеках и магазинах здорового питания, однако чистота продуктов или дозировка активных ингредиентов не могут быть указаны, поскольку FDA не контролирует эти добавки.
Национальные институты здравоохранения изучают глюкозамин и хондроитин, поэтому в ближайшем будущем следует узнать больше об эффективности этих продуктов при остеоартрите.
Пациентам с остеоартритом, принимающим препараты, разжижающие кровь, следует с осторожностью принимать хондроитин, поскольку он может усилить разжижение крови и вызвать чрезмерное кровотечение.
Было показано, что добавки с рыбьим жиром обладают некоторыми противовоспалительными свойствами, а увеличение потребления рыбы и/или капсул с рыбьим жиром (капсулы с омега-3) иногда может уменьшить воспаление при артрите.
При остеоартрите также наблюдается ухудшение состояния хряща; поэтому людям с остеоартритом следует избегать больших доз витамина А, поскольку есть некоторые доказательства того, что он способствует ухудшению состояния хряща.
В случае фибромиалгии, хотя клинические доказательства опять же скудны, существует множество личных опытов улучшения этого состояния при соблюдении определенных диетических практик.
Исключение пшеницы, молочных продуктов, цитрусовых, сахара, Аспертама, алкоголя, кофеина и табака кажется универсальным для тех, кто добился успеха в лечении болезни с помощью диетических средств.
По словам доктора Джозефа Мерколы, автора «Программы общего здоровья», девять из десяти страдающих фибромиалгией — женщины, а 76% из тех, кто следовал предложенным правилам питания, испытали значительное уменьшение боли.
При фибромиалгии следует помнить, что, в отличие от других распространенных заболеваний артритом, это скорее синдром, чем болезнь, и большую часть ее можно обратить вспять.
Коррекция диеты, а также снижение стресса и полноценный отдых могут привести к полному выздоровлению.
Диеты при артрите: питание суставов для улучшения здоровья
Врачи давно признали влияние диеты на подагру, особый тип артрита. Однако связь между диетой и другими распространенными типами артрита, такими как ревматоидный артрит и остеоартрит, остается предметом споров. Тем не менее, поддержание общего здорового питания имеет решающее значение и может сыграть значительную роль в лечении симптомов артрита и укреплении здоровья суставов.
Одним из важных аспектов, которые следует учитывать, является контроль веса. Избыточный вес может усугубить некоторые артритные состояния, поскольку он создает дополнительную нагрузку на суставы, что приводит к повышенному износу и боли, особенно в суставах, несущих нагрузку, таких как колени. Поэтому людям с артритом крайне важно поддерживать здоровый вес и обращаться за рекомендациями к медицинским работникам для разработки и соблюдения хорошо сбалансированного плана питания.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые витамины, минералы, питательные вещества и продукты, которые могут поддержать здоровье суставов:
ВИТАМИНЫ
- Витамин B5. В сочетании с другими витаминами группы B B5 может помочь уменьшить отеки, связанные с артритом.
- Витамин B3: этот витамин уменьшает отек тканей и улучшает кровоток, но его следует избегать людям с высоким кровяным давлением, подагрой или заболеваниями печени.
- Витамин B6: Как и B3, B6 также помогает уменьшить отек тканей.
- Витамин B12: Этот витамин играет роль в различных функциях организма, включая образование клеток, пищеварение, выработку миелина и защиту нервов.
- Витамин С. Действуя как противовоспалительное средство, витамин С может облегчить боль и вывести свободные радикалы из организма.
- Витамин Е. Будучи мощным антиоксидантом, витамин Е защищает суставы от свободных радикалов и повышает гибкость суставов.
- Витамин К: Этот витамин способствует отложению минералов в костном матриксе.
МИНЕРАЛЫ
- Бор: микроэлемент, который поддерживает здоровье костей.
- Кальций: необходим для поддержания крепких и здоровых костей.
- Магний: помогает поддерживать баланс кальция в организме.
- Цинк: необходим для роста костей, но его часто не хватает у пациентов с артритом.
- Марганец: необходим для роста костей, но его не следует употреблять вместе с кальцием, поскольку они могут нейтрализовать действие друг друга.
- Медь: укрепляет соединительную ткань.
- Германий: антиоксидант, который помогает облегчить боль.
- Сера. Дефицит серы может привести к ухудшению состояния связок, хрящей, коллагена и сухожилий.
ПИТАТЕЛЬНЫЕ КОМБИНАЦИИ
- Хондроитинсульфат: содержащееся в морских огурцах это соединение помогает смазывать суставы, суставную жидкость и соединительную ткань.
- Желатин: Восполнение сырого хряща можно поддержать, включив в рацион желатин.
- Сульфат глюкозамина: эта комбинация необходима для формирования сухожилий, связок, костей, хрящей и синовиальной жидкости в суставах.
- Кверцетин: помогает уменьшить воспаление.
- Коллаген типа II: поддерживает рост и восстановление суставов, суставного хряща и соединительной ткани.
Диеты при артрите и лечебное питание
Когда дело доходит до диеты при артрите и лечебного питания, важно учитывать индивидуальные факторы, поскольку не все рекомендации применимы ко всем. Аллергия на определенные продукты питания может усугубить артрит у некоторых людей. Например, ревматоидный артрит может вызвать воспаление при употреблении продуктов, содержащих нитрат натрия или тартразин, тогда как гидразин, содержащийся в некоторых продуктах, может способствовать развитию системной красной волчанки — артритного состояния, связанного с волчанкой.
В случае болезни Бехчета, редкого типа артрита, употребление черных грецких орехов может спровоцировать обострение. Поэтому крайне важно исследовать каждое артритное состояние индивидуально и соответствующим образом адаптировать диетические подходы.
Артрит охватывает более 100 различных заболеваний и состояний, поэтому в этой статье невозможно всесторонне охватить их все. Однако мы сосредоточимся на наиболее распространенных заболеваниях: ревматоидном артрите, остеоартрите, фибромиалгии и подагре.
Что касается ревматоидного артрита, исследования показали, что у людей с этим заболеванием часто наблюдается аномально низкий уровень цинка в крови. Некоторые исследования показали, что увеличение потребления цинка может привести к незначительному улучшению, хотя для убедительных доказательств необходимы более обширные исследования. Медь также изучалась на предмет ее воздействия на ревматоидный артрит, но результаты оказались противоречивыми. Хотя медицинская терапия обычно отвергается как относительно неэффективная, получение меди из пищевых источников не препятствует и может помочь некоторым людям. Прежде чем приступать к терапии медью, важно проконсультироваться с врачом, чтобы убедиться, что вы не склонны к избыточному накоплению меди в организме.
Определенные диетические рекомендации могут помочь справиться с конкретными артритными состояниями. Например, многие диетологи и натуропаты предлагают вообще избегать молочных продуктов людям с ревматоидным артритом, поскольку они могут усугубить обострение заболевания. При рассмотрении вопроса о приеме витаминных и минеральных добавок всегда лучше проконсультироваться с медицинским работником или дипломированным диетологом, который может предоставить индивидуальные рекомендации, основанные на вашем конкретном состоянии, истории болезни и диетических потребностях.
В целом, хорошо сбалансированная диета для людей с артритом должна включать:
-
Жирные кислоты омега-3. Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в жирной рыбе (например, лососе, скумбрии и сардинах), семенах льна и семенах чиа, обладают противовоспалительными свойствами и могут помочь уменьшить боль и скованность суставов.
-
Продукты, богатые антиоксидантами. Включите в свой рацион много фруктов и овощей, поскольку они богаты антиоксидантами, которые помогают уменьшить воспаление и защитить здоровье суставов. Ягоды, вишня, шпинат, капуста, брокколи и сладкий перец — отличный выбор.
-
Цельнозерновые продукты: выбирайте цельнозерновые продукты, такие как коричневый рис, киноа и цельнозерновой хлеб, вместо рафинированных зерен. Цельнозерновые продукты содержат клетчатку, которая помогает контролировать вес и общее состояние здоровья.
-
Нежирные белки. Выбирайте нежирные источники белка, такие как птица без кожи, рыба, бобовые и тофу. Эти источники белка имеют низкое содержание насыщенных жиров и могут помочь поддержать мышечную силу и восстановление.
-
Полезные жиры: включите в свой рацион источники полезных жиров, такие как авокадо, оливковое масло, орехи и семена. Эти жиры обладают противовоспалительными свойствами и могут способствовать здоровью суставов.
-
Специи и травы: куркума, имбирь, корица и чеснок известны своими противовоспалительными свойствами. Рассмотрите возможность добавления этих специй и трав в свои блюда, чтобы улучшить вкус и потенциально уменьшить воспаление.
-
Гидратация: Пейте много воды в течение дня, чтобы поддерживать уровень гидратации суставов и поддерживать общее состояние здоровья.
Важно отметить, что
-
Что Действительно Жизненно Важно
19 Oct, 24 -
Руководство По Бустерам Тестостерона
19 Oct, 24 -
Вот Что Йога Может Сделать Для Вас..
19 Oct, 24 -
Инструкции По Снижению Веса
19 Oct, 24 -
Фитнес За Пять Минут В День
19 Oct, 24 -
Уход За Зубами Проще, Чем Вы Думаете
19 Oct, 24