Мы все слышали новости о потенциальной пользе умеренного потребления алкоголя для здоровья сердца.
Неудивительно, что такие истории попадают в заголовки газет. Они являются питательным эквивалентом классической формулы СМИ «человек кусает собаку».
Что касается остальных из нас, мы празднуем, подняв бокал за свое здоровье.
Но всякий раз, когда я слышу одно из этих сообщений, я задаюсь вопросом, действительно ли оно приносит больше вреда, чем пользы.
Большинство из них не упоминают о рисках для здоровья, связанных с чрезмерным употреблением алкоголя, который нанесет организму гораздо больший вред, чем умеренное потребление принесет ему пользы.
И создается впечатление, что польза для здоровья распространяется как на мужчин, так и на женщин.
Не так.
Большинство исследований, посвященных влиянию алкоголя на повышение уровня хорошего холестерина (ЛПВП), изучают мужчин и женщин в постменопаузе.
Очень мало данных, если таковые вообще имеются, свидетельствуют о том, что употребление алкоголя молодыми женщинами полезно.
Хуже того, другие исследования связывают употребление алкоголя молодыми женщинами с повышенным риском заболеваний.
До 4 процентов случаев рака молочной железы можно объяснить употреблением алкоголя.
Согласно недавнему исследованию, опубликованному в Британском журнале рака, каждый напиток увеличивает шансы женщины на развитие рака молочной железы.
В недавнем обзоре 63 опубликованных исследований 65 процентов исследований обнаружили связь между употреблением алкоголя и повышенным риском рака молочной железы.
Соблазнительно игнорировать эти риски для здоровья, указывая на более очевидные, такие как лишний вес и малоподвижный образ жизни.
Фактически, 54,3 процента женщин в возрасте от 20 до 39 лет страдают ожирением или избыточным весом.
Но если вы один из них и пытаетесь похудеть и улучшить физическую форму, употребление алкоголя вряд ли поможет вам достичь своих целей.
Добавляйте разрекламированный стакан красного вина в день, не внося никаких других изменений в свой рацион или физические упражнения, и вы будете набирать почти 15 фунтов в год. Через четыре года вы поправитесь на 60 фунтов тяжелее, что не сильно поможет вашему сердцу.
Подсчет калорий от алкоголя может быть вдвойне труднее.
Мало того, что эти калории менее сытны, чем калории, получаемые из еды, в наши дни они, скорее всего, будут поступать в огромные стаканы для мартини размером с плавательный бассейн.
Алкоголь саботирует вашу диету и другими способами.
Снижение запретов может привести к перееданию, а даже один напиток может замедлить метаболизм на срок до 24 часов.
Итог: будьте честны с самим собой.
Не используйте заявления о вреде спиртных напитков в качестве предлога для оправдания чрезмерного употребления алкоголя, которое подвергает опасности вашу жизнь, печень, внешний вид и конечности.
Имейте в виду, что существует множество других, более эффективных способов улучшить здоровье сердца.
Начните с того, что приведите себя в форму и поддерживайте ее.
Занимайтесь спортом не менее пяти раз в неделю.
И соблюдайте диету, богатую фруктами и овощами, антиоксиданты которых могут снизить риск сердечных заболеваний за счет снижения окисления холестерина в артериях.
Прежде всего, помните, что меньше значит больше.
И получите все факты, прежде чем искать свое здоровье на дне стакана с выпивкой.
Дженнифер Гроссман — директор Института питания Доула.
- НУ
-
Почему Похудеть Так Сложно
19 Oct, 24 -
Опасности Переедания И Плохой Самооценки
19 Oct, 24 -
Темная Сторона Игры В Вакцинаци?
19 Oct, 24 -
Все О Термогенных Сжигателях Жира
19 Oct, 24 -
Обзор Энзимных Пилингов Для Лица
19 Oct, 24 -
Хирургия Глаза Lasik - Вы Бы Сделали Это
19 Oct, 24
