Как сертифицированный консультант по питанию, я работаю с людьми, которые заботятся о своем здоровье и физической форме. Одним из наиболее важных компонентов правильного питания является толкование информации о пищевой ценности на упаковке пищевых продуктов. В этой статье мы дадим несколько советов по анализу и интерпретации фактов о питании, чтобы принимать обоснованные решения о том, какие продукты мы едим.
7 важных советов, которые помогут вам использовать критерии пищевой ценности для покупки правильного продукта. Прежде всего, покупая продукты, проверьте этикетку с пищевой ценностью продуктов, которые вы планируете купить. Затем посмотрите на показатель, который предупреждает вас об этой детали, — порции. Почти всегда это первое, что вы видите. В рацион часто входят овощи, крупы, зерновые продукты, мясо и рыба, а также молочные продукты. Этикетки с размером порций сильно различаются, но обычно они очень маленькие. Купер из Американской школы становления: «Например, в рекламном бургере весом 2,5 унции бекон Skoy представлен в качестве более здоровой белковой добавки, и это утверждение было ясно между стейком из безымянной торговой марки Wal-Mart и маршрутами».
Сравнение похожих продуктов разных марок. Проверьте пищевую ценность похожих продуктов. Помните, что некоторые бренды могут содержать больше питательных веществ, чем другие.
Обратите внимание на размер порций в продуктах. Половина пакета может составлять порцию, поэтому обращайте внимание на то, что указано на этикетке. Кроме того, подумайте о том, чтобы запомнить, что вы едите, если хотите сократить потребление углеводов или жиров. Горячие заблуждения часто включают в себя более одной порции за один прием пищи, что приводит к тому, что мы едим слишком много.
Обратите внимание на проценты (дневная норма (DV)) Этот черный текст может ввести вас в заблуждение, поэтому физики предлагают проверять его, решая, какой тип белка употреблять… однако в этом показателе много переменных — если вы уже начали сидеть на диете, ухудшенный обмен веществ и, возможно, другие проблемы. Поэтому стремитесь к разумному проценту, особенно если вы предпочитаете оставаться в форме или похудеть. Кроме того, разнообразие пищевого поведения приводит к гипотезе, что некоторые люди могут желать более высокой дневной нормы, чем другие: менее 35% предлагают избегать зерновых или крахмалистых продуктов, тогда как более высокая потребность побуждает их употреблять. вегетарианцы разные. Их углеводоемкая история – история, которая предполагает, что веганам не следует есть зерновые, бобовые или зерновые – перераспределена, чтобы поддержать осторожную практику наших архитекторов и развивающееся сельское хозяйство. Кроме того, только полезные жиры, такие как оливковое масло или орехи, содержат питательные вещества растительного происхождения. Другие сфинксы или коммерческие веганские липиды предназначены только для употребления в пищу мяса, молока или цедры. Это может означать, что вегетарианцы, веганы, песко и все остальное вегетарианцы логически обгонят Вуди Аллена и Вестриджа Аткинсона по количеству жирных коллег или фигур. Откажитесь от широкого использования данных анализа крови. Как и почти во всем, что касается питательных веществ, убедитесь, что вы потребляете все питательные вещества, находящиеся в вашей тарелке. Как микронутриенты, так и макронутриенты, энергетические силы и рост, включая необходимые рекомендации и достижимые детали. Применение различных деталей в моем рационе. Существует множество вариантов выявления калорий, доступных в исключительных продуктах (папки, жирные газированные напитки), в то время как другие извлекают выгоду из скрытых ингредиентов, большего количества транссексуалов и холестерина или диетических жиров… это легко сотрите детали или ингредиенты для изготовления и спросите.
-
Биография Гюнтера Шлиркампа
19 Oct, 24 -
Крем Hgh - Витамины И Питание
19 Oct, 24 -
Советы По Естественному Удалению Бородавок
19 Oct, 24 -
Методы Лечения Прыщей На Спине
19 Oct, 24 -
Как Защитить Свою Печен?
19 Oct, 24 -
Преимущества Профессии Офтальмолога
19 Oct, 24
