7 Способов Быстро Поднять Себе Настроение

Поднимаем настроение: 7 способов быстро настроиться на позитивные эмоции

Питание и образ жизни оказывают не только физическое воздействие на наш организм, но и значительное влияние на наше настроение. Если вы чувствуете необъяснимую тоску и грусть, возможно, вы пропустили несколько простых, но эффективных способов, которые помогут поднять ваше настроение и привнести позитивные эмоции в вашу жизнь. Давайте рассмотрим семь способов, которые могут изменить ваше настроение в лучшую сторону.

Растяжка и релаксация. Попробуйте лечь на спину, медленно поднять ноги и руки вверх, и сохраняйте такое положение 5-7 минут. Такая гимнастика поможет нормализовать кровообращение, снять мышечное напряжение и посылать приятные импульсы по всему телу.
Список дел. Заведите список со всеми делами, которые вам предстоит сделать сегодня или на протяжении недели. Когда выполните какое-либо из пунктов, отметьте его галочкой. Каждое выполненное задание из списка поднимет ваше настроение и вдохновит на выполнение следующего. Сделав все дела, в качестве поощрения побалуйте себя приятным подарком.
Прогулки на свежем воздухе. Повышайте уровень серотонина и эндорфина в организме. Например, 15-минутная прогулка поможет получить необходимую дозу дневного света, чтобы повысить настроение. Также не забывайте о продуктах, которые являются верными друзьями хорошего настроения. Ешьте апельсины, мандарины и хурму, овощи зеленого цвета, бананы, сыр, овсяную кашу и ягоды.
Цветотерапия. Окружите себя красками. Достаньте из шкафа красочные футболки, сумки и аксессуары, сделайте себе яркий маникюр. Такие цвета, как красный, розовый и зеленый, считаются самыми эффективными помощниками для поднятия настроения и жизненных сил. Повесьте в комнате картину или же возьмитесь за кисть и нарисуйте собственный шедевр.
Массаж биологически активных точек. Простой массаж биологически активных точек кожи способствует улучшению самочувствия. Большим и указательным пальцами слегка массируйте кожную складочку между большим и указательным пальцами на другой руке. Процедура не требует специальной обстановки и ее можно делать как дома, так и в офисе или даже в транспорте.
Общение с животными. Общение с животными способствует выработке гормонов счастья и облегчает психоэмоциональное состояние. Если у вас нет домашнего питомца, навестите друзей, у которых есть животные. Или же отправляйтесь в конный клуб, где сможете покататься на лошадях.
Физическая активность. Займитесь спортом. Для поддержания хорошего настроения человеку хватает всего 20 минут физических нагрузок в день. Бег, занятия на тренажерах не только избавят от хандры, но и сделают вашу фигуру более подтянутой и стройной.

Помните, что счастье и позитивные эмоции в ваших руках. Практикуйте эти простые, но эффективные способы, чтобы поднять свое настроение и наслаждаться жизнью. Не забывайте делать то, что вам нравится, радоваться каждому моменту и оставаться в гармонии с собой.