6 способов победить деменцию
Деменция – это изнурительное состояние, характеризующееся рядом психических и социальных симптомов, которые мешают повседневной деятельности. Это влияет на память, речь, когнитивные способности и исполнительные функции. Хотя в настоящее время не существует лекарства от деменции, существует несколько подходов, которые могут помочь людям справиться с этим заболеванием и потенциально замедлить его прогрессирование. В этой статье мы рассмотрим шесть естественных и высокоэффективных подходов к борьбе с деменцией.
- Упражняйтесь регулярно
Доказано, что регулярные физические упражнения снижают риск развития болезни Альцгеймера, распространенной формы деменции, до 60%. Для тех, кто уже испытал снижение когнитивных функций, физические упражнения могут значительно замедлить скорость дальнейшего ухудшения. Регулярные физические упражнения стимулируют способность мозга устанавливать и поддерживать нейронные связи, способствуя здоровью мозга и когнитивным функциям.
- Поддерживайте здоровую диету
Полноценная диета всегда является ключевым фактором в обращении вспять последствий деменции. Средиземноморская диета, в частности, часто рекомендуется людям, страдающим деменцией. В этой диете особое внимание уделяется потреблению постоянного уровня глюкозы, а также продуктов, богатых жирными кислотами омега-3, фруктов, овощей и нежирного мяса. Такая диета обеспечивает необходимые питательные вещества, которые поддерживают здоровье мозга и могут помочь замедлить снижение когнитивных функций.
- Отдавайте предпочтение качественному сну
Нарушения сна распространены среди людей с деменцией, болезнью Альцгеймера и болезнью Лайма. Решение проблем со сном важно не только для устранения симптомов, но и для снижения риска дальнейшего снижения когнитивных функций. Исследования показали, что достаточный и непрерывный сон позволяет мозгу эффективно выводить токсины, способствуя здоровью мозга. Установление регулярного режима сна и создание комфортной среды для сна могут способствовать улучшению качества сна.
- Справляться со стрессом
Хронический стресс может оказывать пагубное воздействие на важные области мозга, потенциально усугубляя деменцию и болезнь Альцгеймера. Поэтому эффективные методы управления стрессом имеют решающее значение в борьбе с деменцией. Занятия такими видами деятельности, как медитация, осознанность, упражнения по глубокому дыханию и хобби, могут помочь снизить уровень стресса и улучшить общее состояние здоровья мозга.
-
Увеличение социальных взаимодействий. Существа по своей сути являются социальными существами, и изоляция может нанести вред нашему благополучию, включая здоровье нашего мозга. Социальная изоляция связана с повышенным риском развития деменции и болезни Альцгеймера. Поэтому людям с деменцией настоятельно рекомендуется повысить уровень социального взаимодействия. Регулярное общение и участие в значимых отношениях могут улучшить когнитивные способности, память и общее психическое благополучие.
-
Стимулируйте мозг мысленно
Занятие умственной деятельностью играет важную роль в обновлении мозга людей, страдающих деменцией и болезнью Лайма. Изучение новых вещей, игра в головоломки, решение загадок и участие в стратегических играх могут помочь сохранить активность мозга и способствовать замедлению снижения когнитивных функций. Эти занятия способствуют пластичности нейронов и помогают поддерживать когнитивные функции в течение более длительных периодов времени.
Хотя эти подходы могут быть полезны для людей с деменцией, важно проконсультироваться с медицинскими работниками для получения индивидуальных советов и указаний. У каждого человека с деменцией могут быть особые потребности и требования, и комплексный подход, сочетающий эти стратегии с соответствующей медицинской помощью, может обеспечить наилучшие результаты.
В заключение отметим, что деменция представляет собой серьезную проблему для отдельных людей и их близких. Хотя в настоящее время не существует лекарства от деменции, принятие многомерного подхода, включающего регулярные физические упражнения, здоровое питание, качественный сон, управление стрессом, социальное взаимодействие и умственную стимуляцию, может помочь людям справиться со своими симптомами, замедлить снижение когнитивных функций и потенциально улучшить состояние здоровья. их общее качество жизни. Реализуя эти подходы, люди могут улучшить здоровье мозга и максимизировать свои когнитивные способности перед лицом деменции.
-
Холестерин: Хорошо, Плохо Или Плохо?
19 Oct, 24 -
Защитите Себя От Солнечных Лучей
19 Oct, 24 -
Когда Вещей Будет Достаточно, Достаточно?
19 Oct, 24
