Растущий спрос на психологическую осознанность
Сегодня больше людей, чем когда-либо, ищут способы улучшить свое психическое благополучие и сбалансировать свое эмоциональное состояние. Хотя существует множество подходов к достижению этой цели, одним из наиболее эффективных является осознанная медитация. Медитация не только помогает восстановить равновесие, но также позволяет людям снять стресс, расслабиться, мыслить более ясно и в целом достичь более высокого уровня личного удовлетворения.
Медитацию осознанности можно практиковать где угодно, что позволяет вам начать практиковать эту практику в удобном для вас темпе и в удобное для вас время. Практика медитации выделяет вас среди остальных и, как было доказано, увеличивает вашу способность справляться с часами, которые в противном случае были бы слишком беспокойными для занятий здоровой деятельностью, включая как работу, так и повседневные дела. Помогая избавиться от непродуктивных мыслей и оживить разум, медитация побуждает тело и разум гармонично медитировать вместе.
Простой метод медитации для начинающих прямо сейчас ~ Пятиминутное руководство по почтовому ящику
Используйте эту пятиминутную короткую медитацию, чтобы привлечь позитивное внимание к каждому дню и получить прямую выгоду. Прежде чем экспериментировать, убедитесь, что:
1: Вы воспринимаете ощущения в своем теле максимально равномерно, будь то по отношению к рукам или пальцам ног. По сути, убедитесь, что вы чувствуете все свое тело на виду, поднимая пальцы, а не «думая» о том, что они чувствуют себя намного ближе, чем вы думали ранее. 2: Ваша первоначальная сессия была неудовлетворительно короткой, чтобы усвоить то, что вы видели и пережили. 3: Чтобы получить оптимальный опыт, после этой короткой медитации прилагается подробный комментарий. Дисциплинированно просеивайте свои мысли, и вы заметите подлинное улучшение своих общих способностей. Многочисленные исследователи обнаружили, что практика этой медитации повышает самооценку, самосознание, любовь к себе, самоуважение, оптимизм, доброту, внимание, прощение и сочувствие. 4. Возвращайтесь к этой 5-минутной управляемой медитации примерно два раза в день в течение сложного количества дней, с интервалами в соответствии с вашим особым режимом. 5. Многим нравится включать осознанную концентрацию в свой ежедневник перед тем, как приступить к утомительным рабочим часам. Несмотря на это, медитационная медитация в некоторых случаях выполняется только дома. 6: Всегда есть место для тестирования уникальных медитаций во время или после этой медитации, потому что доступно несколько ее видов. Некоторые люди очень искусны в воплощении медитации, нуждаясь в периодической ритмичной музыке, другие люди ценят небольшой объем пустынного фона. По мере того, как последний ребенок каждого человека привыкает к своей собственной медитации и оптиму, стили можно сочетать вместе для улучшения обратной связи.
-
Как Продлить Лето: Самые Горячие Ароматы
19 Oct, 24 -
Флеминг, Александер
19 Oct, 24 -
Хиропрактика – Риски И Преимущества
19 Oct, 24 -
Есть Ли У Вас Лекарство От Перхоти?
19 Oct, 24 -
Витамин С На Страже Стресса
19 Oct, 24 -
Артрит - Что Делат?
19 Oct, 24
