4 обязательных мотивационных шага к похудению
Как вы находите мотивацию для успешного похудения или, скорее, для того, чтобы продолжать борьбу изо дня в день? В этой статье мы предложим несколько идей, которые помогут вам обрести мотивацию для достижения успеха в усилиях по снижению веса.
Регулярные тренировки могут стать трудными для работающей мамы, особенно из-за давления повседневной жизни. Я знаю это слишком хорошо, поскольку моя жена — работающая мать. Она всегда работала, даже до того, как мы поженились. Из-за стресса, связанного с работой, а также заботой о семье, ей чрезвычайно трудно придерживаться плана по снижению веса.
При этом она эксперт в том, как найти время для занятий спортом, я не знаю, как она это делает! Она всегда говорит, что если мы можем найти время, чтобы чистить зубы и принимать душ каждый день, мы сможем найти время и для занятий спортом. Мой ответ на это таков: это то, что вам нужно делать каждый день, чтобы избежать таких вещей, как кариес и кожные инфекции.
Хорошо, говорила она, а как насчет ожирения, болезней сердца и множества других бесчисленных проблем, от которых вы можете страдать из-за того, что не находите времени на ежедневные упражнения? Здесь следует отметить два момента; 1. Никогда не спорьте с женой, вы всегда проиграете, и 2. Мы все должны следить за тем, чтобы физические упражнения имели такой же приоритет, как чистка зубов и принятие душа, и стали частью нашей повседневной жизни. Никогда не используйте нехватку времени в качестве оправдания, чтобы не заниматься спортом. Вы будете правы, хотя, если вы думаете, что это может быть из-за того, что вы боитесь заниматься спортом, давайте посмотрим правде в глаза: когда вы начинаете заниматься спортом, это не очень приятно; мы все слышали поговорку: «Нет боли, нет выгоды», не так ли! Или, может быть, вы не знаете, с чего начать, поэтому надеемся, что советы, которые мы изложим ниже, помогут вам в достижении ваших целей в фитнесе.
- Не тренируйтесь в одиночку, найдите приятеля для тренировок:
Заниматься самостоятельно не всегда приятно! Занятия в тренажерном зале с кем-то еще значительно повысят вашу мотивацию, сделают тренировки более приятными и легкими! Вы когда-нибудь замечали, как быстро летит время, когда вы болтаете? Бог знает, моя жена умеет говорить! Иногда она даже не осознает, что была в спортзале!
- Слушайте музыку во время тренировки:
Не совсем новая идея, но она работает очень хорошо, поскольку устраняет скуку, иногда возникающую при выполнении особенно скучных упражнений. Музыка может стать отличным мотиватором, помогая вам оставаться сосредоточенным и энергичным во время тренировок.
- Исключите те упражнения, которые вам наскучили:
У вас неизбежно будут упражнения, которые вам не нравятся. Замените их упражнениями, которые вам нравятся, так как упорство в выполнении тех, которые кажутся вам скучными, приведет к тому, что вам станет скучно, и в конечном итоге вы прекратите тренировки. Найдите занятия, которые вам действительно нравятся и которые вы с нетерпением ждете, будь то танцы, плавание, походы или занятия спортом. Главное, чтобы тренировки были веселыми и увлекательными.
- Не сходи с ума:
Не торопись. Если вы никогда раньше не занимались спортом, вы можете нанести себе значительный вред, не дав своему телу времени на адаптацию и укрепление. Хотя заниматься спортом ежедневно будет полезно, вам следует игнорировать людей, которые говорят, что вам следует делать это с самого начала, если вы хотите похудеть. Вам следует начать, скажем, с пятнадцати-двадцати минут в день, два или три дня в неделю. По мере того, как ваше тело привыкает к упражнениям и новому режиму тренировок, вы можете постепенно увеличивать количество дней и продолжительность тренировок. Этот постепенный прогресс поможет предотвратить травмы и сохранит вашу мотивацию, поскольку вы увидите, как с течением времени уровень вашей физической подготовки улучшается.
В заключение, найти мотивацию для похудения может быть непросто, особенно когда жизнь становится напряженной. Однако, реализуя эти четыре мотивационных шага — найдите партнера для тренировки, слушайте музыку, исключите скучные упражнения и начинайте постепенно — вы можете увеличить свои шансы на успех и сделать свой путь к снижению веса более приятным. Помните, что последовательность и настойчивость являются ключевыми факторами, поэтому продолжайте двигаться вперед и отмечайте каждую веху на этом пути. У вас есть это!
-
Совместим Приятное И Полезное – Спорт В Воде
19 Oct, 24
