4 простых способа похудеть без диет
Хотите знать, как эффективно похудеть, избегая при этом нездоровых коротких путей, таких как погружение с головой в различные диеты? Вы можете подумать, что потеря веса должна включать в себя диету и интенсивные тренировки, однако это далеко не так. В этой статье мы рассмотрим 4 простых шага, которые вы можете предпринять, которые в конечном итоге приведут к устойчивой потере веса независимо от того, сидите ли вы на диете или нет.
Шаг I: выключение кухни на ночь
Именно поздними ночами мы больше всего склонны несправедливо перекусить вне дома нашей любимой закуской или давними любимыми блюдами, такими как выпечка, посреди ночи – на самом деле мы потребляем наибольшее количество калорий! Чтобы предотвратить переедание поздно вечером, по крайней мере, постарайтесь начать убирать тарелку, пока вы еще можете. Часто мы торопимся с последними кусочками ужина, потому что просто не можем больше оставаться голодными, а затем проводим остаток вечера в агонии над тем, съели мы наконец достаточно или нет. Чтобы побороть эти позывы к перекусу поздно вечером, подумайте о том, чтобы защитить свое сердце в этом отношении — просто возьмите с собой основной прием пищи, чтобы у вас не возникало соблазна продолжать есть гарнир или вторую порцию.
Даже небольшие изменения, подобные этому, могут помочь вам снизить количество перекусов, которые вы склонны употреблять в течение недели, и, естественно, вы в целом перейдете к более здоровому стандарту питания. Эти небольшие изменения дадут вам заряд энергии в течение дня, способствуют насыщению и сокращают внешние перекусы, в целом уменьшая порции (следовательно, уменьшая потребление калорий). Вскоре вы наберетесь смелости сделать незапланированную остановку, чтобы сытно пообедать, даже находясь вне дома. Даже самые лучшие планы меню – онлайн-флэш-диеты, такие как CICO по вводу и выводу калорий – требуют большего, чем просто краткосрочное исправление, чтобы обеспечить реальные результаты. Выделите несколько часов заранее, чтобы спланировать заранее и подготовиться к ним, а также обеспечить устойчивые привычки на этом пути, и в конечном итоге вы когда-нибудь создадите структуру костей или кожу, о которой вы мечтаете - и это просто требует небольших изменений в контроле над процессом снижения веса. Включает шкалу порций, которую можно смотреть ежедневно.\n
Часть II: Контроль порций еды
Порция дает вашему мозгу режим визуализации, который ставит в очередь большое количество еды и, по-видимому, непреднамеренно, увеличивает количество калорий. Таким образом, часть влияния на вопросы привычной реальности не может быть неуместна. Поэтому, выбирая место, где пообедать вне дома, отправляйтесь в место, где подают отмеренные порции. Скорее, скажем, заказывайте время, в котором еда на столе будет звучать более чем прямолинейно, это будет гораздо менее снисходительно, чем отрывать еду от еды. буфет. Дополнительным преимуществом этой комбинированной стратегии будет то, что вы все равно можете испытывать тягу к еде, но обходите ее с помощью прагматического противовеса. Закажите салат, закажите фрукт или просто горсть орехов – подтвердите яблоко (здоровое число) или перловку. Этот порядок хорошо соответствует тройному пеннингу. Будьте готовы пересмотреть свой режим питания: обдумывая варианты еды и садясь точно за свой стол, сидите меньше. Избавьтесь от ощущения, что вы наелись, лишь немного, чтобы обуздать голод – и вы постепенно привыкнете к. . более медленному и осознанному приему пищи! \[4\]
-
Шизофрения-Болезни
19 Oct, 24 -
Цыганский Сглаз
19 Oct, 24 -
Тайна Успеха Оптового Рынка Китая
19 Oct, 24 -
Как Привести Попу В Форму К Лет?
19 Oct, 24 -
Гигиена Для Детей
19 Oct, 24
