Приведение себя в форму волнует большинство людей.
Однако многие люди непоследовательны и терпят неудачу в первые три месяца программы упражнений.
Но если это войдет в привычку и они будут ее придерживаться, через четыре месяца произойдет нечто волшебное.
Вы, наконец, получаете ожидаемые результаты и, скорее всего, продолжите программу упражнений.
Вот 10 простых советов, которые помогут вам добиться успеха в фитнесе.
1. Двигайтесь.
Примите решение регулярно заниматься различными видами физической активности, которые развивают силу, сердечно-сосудистую систему и гибкость.
2. Заправьте насос.
Примите решение участвовать в физических нагрузках, которые задействуют большие группы мышц тела.
3. Позвольте мышцам работать.
Примите решение поднимать тяжести или использовать упражнения с отягощениями, чтобы повысить нагрузку и бросить вызов своим мышцам.
4. Расслабьтесь.
Примите решение регулярно заниматься растяжкой – до, после или во время тренировки.
Не забывайте регулярно двигать мышцами в полном диапазоне движений.
5. Выиграйте проигрышную игру.
Примите решение поддерживать свой вес на соответствующем уровне.
Если вам нужно похудеть, вам следует следовать общему правилу: меньше есть и больше заниматься спортом (и то и другое в умеренных количествах).
6. Следите за тем, что вы едите.
Примите решение придерживаться здоровой диеты.
Хорошее питание означает хорошее здоровье.
Хорошее питание предполагает обеспечение вашего организма необходимыми питательными веществами в соответствующих количествах.
7. Расслабьтесь.
Примите решение рассматривать вопросы своей жизни в правильной перспективе.
Знайте, какие факторы вы можете и не можете контролировать в своей жизни.
Не «напрягайтесь» из-за вещей, находящихся вне вашего контроля.
Рассматривайте перемены как возможность, а не угрозу.
8. Много отдыхайте.
Примите решение высыпаться.
Основной ориентир относительно того, сколько вам нужно сна, — это то, что позволит вам чувствовать себя отдохнувшим, бодрым и в относительно хорошем расположении духа на следующий день.
Сон помогает отдохнуть и восстановить организм – как физически, так и морально.
9. Сосредоточьтесь на текущей задаче.
Примите решение регулярно уделять время физическим упражнениям.
Последовательность приносит результаты.
Сосредоточьтесь на мышце, которую вы тренируете.
Не просто делайте движения.
10. Имейте в виду, что «бесплатных обедов не бывает».
Примите решение сделать правильный выбор образа жизни.
Например, не курить.
Поддерживайте соответствующий уровень жира в организме.
Избегайте последних модных тенденций в области фитнеса и диет, волшебных зелий и гаджетов для тренировок, которые кажутся слишком хорошими, чтобы быть правдой (а они всегда таковы).
Дополнительную информацию и советы по упражнениям можно найти на сайте
Как привести себя в форму: 11 простых, но эффективных советов для успеха в фитнесе
Привести себя в форму – это то, о чем думает почти каждый. Однако некоторые изо всех сил стараются оставаться активными и избегают промежуточной фазы, например физических упражнений, или даже придерживаются их. Но если постепенно это становится рутиной, то понимаешь нечто большое: результаты! Независимо от того, являетесь ли вы абонементом в тренажерный зал или хотите больше путешествовать, всегда найдется место для занятий фитнесом. В этой статье предлагается 11 советов, которые помогут вам встать на правильный путь к успеху в фитнесе.
Совет 1. Делайте что-нибудь активно. Активность означает время от времени двигаться. Разным людям это подойдет по-разному. Даже когда вы сидите, иногда активные движения сослужат вам хорошую службу. Многие просто даже не дают своим запястьям передышки, они будут удивлены, насколько их действия повлияют на их благополучие. Хорошая отправная точка — простая прогулка на свежем воздухе, а не сидение весь день.
Сделайте что-нибудь, что вас интересует, что вас волнует. Вы не будете счастливы на четырехчасовом сеансе терапии, где будете стонать из-за того, что тренеры заставляют вас тренироваться. Что подводит нас к нашим следующим советам
Совет 2: Начни качать мышцы Один из наиболее востребованных аспектов фитнеса — это развитие мышц кора и увеличение мышечной массы. Часто встречается термин «заправить насос». Это может означать или не означать напряженные упражнения, но выбор кардио зависит от вас. Выберите что-нибудь, что стимулирует более крупные группы мышц тела, например бег на высокую скорость или бег трусцой с очень высокой интенсивностью. Выбрав вид деятельности, направленный на развитие большой мышечной массы, ваша сердечно-сосудистая форма может значительно улучшиться при регулярной практике. По сути, участие в опыте, который ставит
-
Потенциальные Риски Нанесения Татуировки
19 Oct, 24 -
Стать Жертвой Ухода За Кожей И Косметики
19 Oct, 24 -
Избавьтесь От Диабета
19 Oct, 24 -
Объяснение Подтяжки Лица
19 Oct, 24 -
Канадские Наркотики
19 Oct, 24
