Упражнение. Какое Упражнение Или Форму Я Могу Отрабатывать С Помощью Метлы Во Время Подметания Тротуара?

Я только что потратил около 45 минут, подметая скопившиеся листья и мусор с тротуаров и сточных канав вокруг моего дома. Это дает мне достаточно времени для размышлений, и поэтому я часто задаюсь вопросом: есть ли упражнение или упражнение по боевым искусствам, которое я мог бы практиковать прямо сейчас, одновременно подметая тротуар?

Подметание с помощью толкать метлу предполагает изрядное количество движений, включая, помимо прочего:

• Полное выпрямление рук, закрытая стойка (жидкости, крупный мусор)
• Короткое разгибание рук, закрытая или открытая стойка (пыль, мелкий мусор)
• Сгибание/сутуление
• работа ног

Мне было бы особенно интересно узнать о традиционной или современной форме или упражнении, специально разработанном для занятий с метлами. В индустрии развлечений очень много изобретательной хореографии с использованием предметов домашнего обихода (зонтики являются популярный), но эта классическая программа Stomp это единственное, что я знаю, где конкретно используются метлы (и это номер музыкального ансамбля, а не программа боевых искусств).

Однако любая программа, ориентированная на описанные выше типы движений и которую можно адаптировать для практического использования с метлой, будет приемлемой. Это делает нет это должна быть конкретно тренировка с оружием. Это может быть длинная форма, отдельная техника или что-то среднее между ними. Единственные характеристики:

• я должен быть в состоянии на самом деле подметать тротуар. (Некоторые типы движений просто непригодны для этой цели; например, рубящие удары, блоки и парирование, удары по колену или выше.)
• Целью здесь является отдых/фитнес, а не самозащита. Я ищу что-то легкое, поддерживающее хорошую осанку. Вертикальные движения — это нормально, но поскольку это будет длительная, повторяющаяся деятельность, следует избегать наклонов в талии.
• Стойки без баланса, вероятно, будут менее эффективны для подметания (но если они действительно интересны, возможно, стоит потратить немного больше времени на выполнение этой работы!).

#упражнения #формы #тренировки #упражнения

Попробуйте эти схемы работы ног:

• Шаг вперед в низком поклоне/передней стойке, толкая метлу, чередуя ноги. Будет непросто осуществить при этом подметание.
• Боевая стойка: шаг назад ногой вместе с передней ногой, шаг передней ногой в боевую стойку. Сделайте правую ногу вперед, идя в одну сторону, левую ногу вперед, возвращаясь назад.
• Боевая стойка: шаг ведущей ногой вперед, отведение задней ноги в боевую стойку. Сделайте правую ногу вперед, идя в одну сторону, левую ногу вперед, возвращаясь назад.
• Боевая стойка: представьте диагональный зигзагообразный рисунок. Шагните левой ногой на 45 градусов влево, сведите ноги вместе, шагните на 45 градусов вправо. Повторите на противоположной стороне.

Я предполагаю, что у вас есть некоторый опыт магистратуры, поэтому мои описания кратки. Если вам нужны какие-либо разъяснения, скажите об этом в комментариях, и я изменю свой ответ.