Книга "Украденный фокус. Why We Lose Focus and How To Gain It Back" написана автором Йоханном Хари и представляет собой руководство по возвращению глубокого мышления и концентрации. В ней рассматривается влияние информационного шума и технологических приемов на нашу способность к сосредоточению и приводятся практические советы, как улучшить свою концентрацию и вернуть удовольствие от жизни.
Хари начинает свое исследование с обсуждения мультфильма "В поисках Дори", главной героиней которого является рыбка, страдающая от потери концентрации и потерянная в безграничном потоке информации. Автор приводит свою интерпретацию этой истории и проводит параллели между миром, в котором мы живем, и миссией Дори: поиск места, где можно было бы остаться в покое и насладиться истинной красотой жизни. Хари убежден, что мы находимся в такой же ситуации - наш мир переполнен информацией и технологиями, а внимание теряется в бесконечном потоке данных.
Автор утверждает, что наша способность сосредотачиваться и управлять своим вниманием подвергается серьезным испытаниям в современном мире. Для борьбы с этим он предлагает ряд стратегий, таких как управление временем, регулирование сенсорного потока, организация рабочего пространства и прочие. Некоторые из советов могут показаться знакомыми, но Хари приводит их в контексте современной реальности и ссылается на исследования ученых о нейропластичности, которые доказывают, что навыки можно легко развивать и улучшать.
Для этого нужно меньше внимания уделять гаджетам, больше общаться с людьми и удалять подписки в соцсетях, советуют психологи. Если прорубать сплошной психогигиенический дениз с Йоханном Хари, курс действий будет такой.
* Почаще отключайте уведомления на телефоне. Гаджеты специально делают так, чтобы вы поминутно проверяли, кто там вам звонит и пишет. Так что ставьте телефон в авиарежим, когда занимаетесь чем-то важным. * Все рабочие вопросы решайте через электронную почту и мессенджеры. Так меньше шансов отвлечься, особенно если поставить запрет на онлайн-общение в течение дня. В идеале лучше во время работы выбирать для общения рабочие или относительно нейтральные темы, чтобы не поддаться на соблазн поболтать о личном. * Если у вас получится полностью отказаться от соцсетей, считайте, что вы уже выздоровели. Ну или, по крайней мере, пошли на поправку. Заметьте: речь только о полном отказе, а не о временном прерывании общения. День без Фейсбука может стать первым шагом на пути к свободе от цифровой диагностики.
Аудиокнига «Украденный фокус. Почему мы теряем концентрацию и как вернуть глубокое мышление. Йоханн Хари. Саммари - Smart Reading (2023г.)» написана автором Smart Reading в 2023 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
Серии: Smart Reading. Ценные идеи из лучших книг. Саммари
Описание книги от Smart Reading
Это саммари – сокращенная версия книги. Только самые ценные мысли, идеи, кейсы, примеры. Помните мультфильм про рыбку Дори? На самом деле это история про всех нас. За последние десятилетия люди превратились в крошечных рыбок в безбрежном океане информации. Нам становится все труднее сконцентрироваться, мы все чаще переключаемся с одного дела на другое, все меньше читаем книг и все больше времени проводим за гаджетами. Это изматывает нас, усиливает тревогу и ощущение хаоса, мешает наслаждаться жизнью. А еще – притупляет наши творческие способности. Причина проблем с концентрацией – растущий объем информации вокруг нас и технологические приемы, которые используют те же соцсети для того, чтобы привлечь и удержать наше внимание. Нас вполне намеренно отвлекают от реальной жизни и удерживают онлайн – чтобы мы могли видеть больше рекламы и больше покупать. Как-то не хочется становиться объектами для манипуляций, не так ли? Мы можем и должны вернуть себе хотя бы часть утраченного внимания. Да, мы не сможем отказаться от гаджетов, не перестанем пользоваться соцсетями, будем и дальше совершать онлайн-покупки. Но мы просто обязаны вернуться в реальную жизнь, снова научиться скучать и ни о чем не думать – а не тратить любую свободную минуту на скроллинг лент. Как это сделать – узнайте в саммари.
