Вероятность травмы
Существует очень низкая вероятность травмы колена во время приседания, если вы держите колени параллельно ступням и опускаетесь на глубину, при которой верхняя часть бедер оказывается немного ниже, чем параллельно земле. То же самое справедливо и для жимов ногами (и я предполагаю, что и для тренажера, о котором вы спрашиваете).
Две ссылки, демонстрирующие отсутствие силы передней крестообразной связки во время приседа или жима ногами, перечислены в разделе этот ответ.
Различия между тренажером и приседаниями со штангой
В машине путь груза определяется механикой машины. Вы не несете ответственности за контроль пути, по которому движется груз, а только за то, чтобы толкать его по этому пути. Это делает упражнение на тренажере более легким упражнением, чем подъем штанги. Кроме того, он менее функционален. Вам нужно будет задействовать спину и пресс. более когда вы делаете подъем со штангой.
Путь, который определяет машина, может быть неоптимален для ваших конкретных размеров конечностей. Поднимая штангу, вы можете перемещать ее оптимальным для вас способом. (Для приседания это означает, что гриф должен находиться прямо над средней частью стопы, вы будете сидеть назад, колени не должны выходить слишком далеко за носки.) Когда вы позволяете машине определять путь, этот путь может отличаться от оптимального. путь для вашего тела.
![[Кристине Нёстлингер] Рассказы про франца и футбол](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
![[вадим Шлахтер] Идеальные Отношения](/assets/images/icons/forum7.png){kind=icon}
