Да, сон действительно помогает вам восстановиться, особенно если у вас недостаток сна. Это не повредит тебе. Не существует такого понятия, как «плохой сон». Поскольку вы просто выполняете базовые упражнения с собственным весом, растяжку, бег трусцой, причем все это довольно низкой интенсивности... Я бы сказал, что недостаток сна на вас не повлияет. Это помогает поддерживать вас в форме, но вам не о чем беспокоиться, если вы не тренируетесь с отягощениями для увеличения размеров, силы или выносливости. В противном случае сон, наряду с диетой и тренировками, является огромным фактором в наращивании размеров и силы. Я бы посоветовал ложиться спать раньше и спать по 8 часов или даже посменно, чтобы ваша жена могла смотреть, пока вы ложитесь спать, и вы могли наверстать упущенное. нарушение 8-часового режима сна повредит вашему размеру или приросту силы, но если вам нужно, вам обязательно нужно попытаться вздремнуть.
Опять же, ваша тренировка не очень требовательна с точки зрения потребностей вашего тела, поэтому на нее не должен влиять недостаток сна. Просто измените свой график, чтобы спать по 8 часов, чтобы не чувствовать сонливость. Попробуйте бегать трусцой во время обеденного перерыва или после работы и делать разминку перед сном? Похоже, вам не нужен тренажерный зал, поэтому у вас все должно быть готово.
![[Инфоурок] Алгебра 7-8-9 класс](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![[Андрей Гаргуль] Продуктовый UX дизайн](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
![[Меркулов Андрей] 21 инструмент для удаленного управления бизнесом](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
