Для начала Леру помучай, а после за этот можно приниматься.
Вот это не скачивал, начал заниматься по Лере(выполнил первые 5 упражнений из 16) - больно отзывы хорошие везде.
Результат естественно был, но чтоли быстропроходящий - полдня-день и голос "поплыл обратно". И мне посоветовали вообще обалденную вещь - Ольга Янчук.
Стретчинг на каждый день.
2014 года выпуск(или 13-го, непомню, но ее 2-ю программу по растяжке). уроки по 13 минут занятий - при этом в основном лежишь на коврике - лениво тянешься, балдеешь.
Но встаешь на ноги после занятия - и совершенно по другому себя чувствуешь.
И- Голос! - я сделал первые ее три занятия - голос (и осанка) совершенно изменился и главное какой день уже - "не плывет". От себя рекомендую всем Ольгу Янчук, именно для голоса!