Желатин для суставов: сколько и как пить, рецепты приготовления

Желатин является источником коллагена, который может быть полезным для здоровья суставов. Вот несколько рецептов и рекомендаций по использованию желатина для суставов:

• Желатиновый напиток:
  
  
  • Растворите 1-2 столовые ложки желатина в 1/4 чашки холодной воды и дайте ему набухнуть.
    
  • Добавьте 1 чашку горячей воды и тщательно размешайте, пока желатин полностью не растворится.
    
  • Добавьте сок одного лимона и 1-2 чайные ложки меда для приятного вкуса.
    
  • Перемешайте и охладите напиток до комнатной температуры.
    
  • Выпейте получившийся напиток ежедневно перед приемом пищи.
    
  
  
  
• Желатиновый коктейль:
  
  
  • Смешайте 2 столовые ложки желатина с 1/4 чашки холодной воды и дайте ему набухнуть.
    
  • Взбейте 1 чашку обезжиренного йогурта, 1/2 чашки замороженных ягод и 1 столовую ложку меда в блендере.
    
  • Добавьте набухший желатин и еще раз взбейте, чтобы хорошо смешать все ингредиенты.
    
  • Перелейте коктейль в стаканы и охладите в холодильнике до застывания.
    
  
  
  
• Желатиновые десерты:
  
  
  • Приготовьте обычный желатиновый десерт, добавив в него фрукты, ягоды или орехи по вкусу.
    
  • Помимо приятного вкуса, этот десерт будет полезен для здоровья суставов благодаря содержащемуся в нем желатину.
    
  
  
  

Рекомендации по дозировке:

• Обычно рекомендуется принимать от 10 до 15 г желатина в день для поддержания здоровья суставов.
  
• Разделите дневную дозу на несколько порций и распределите их на протяжении дня.
  

Однако важно отметить, что желатин не является лекарством, и проконсультироваться с врачом или диетологом рекомендуется перед началом применения желатина или любых других добавок для здоров