- 19, May 2023
- #1
Для поддержания здоровья печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и кишечника можно выполнять следующие упражнения:
Важно отметить, что перед началом новой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-
- Дыхательная гимнастика: Лягте на спину, расслабьтесь и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов. При вдохе расширяйте живот, а при выдохе сжимайте его. Это помогает стимулировать дыхание и улучшает циркуляцию крови в органах.
- Вращательные упражнения: Сядьте на стул с прямой спиной. Поворачивайте торс вправо и влево, стараясь достигнуть максимального диапазона движения. Это помогает улучшить обращение крови и лимфы в печени, желчном пузыре и поджелудочной железе.
- Глубокий присед: Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч.
Медленно присядьте, сгибая колени и опуская таз как можно ниже.
Затем медленно поднимитесь в исходное положение.
Это упражнение стимулирует кровообращение в органах брюшной полости и помогает поддерживать здоровье пищеварительной системы.
- Повороты таза: Станьте прямо, разведите ноги на ширину плеч. Медленно поворачивайте таз вокруг своей оси, делая круговые движения в одну и другую сторону. Это помогает стимулировать работу пищеварительных органов и улучшает перистальтику кишечника.
- Йога-позы: Некоторые йогические позы, такие как "Ардха Матсьендра-асана" (полуспиральная поза), "Пашчимоттанасана" (поза сидячего сгибания вперед) и "Маласана" (поза с нахлестанными пятками), могут помочь укрепить и стимулировать работу органов пищеварения.
Важно отметить, что перед началом новой программы упражнений рекомендуется проконсультироваться с врачом или тренером, особенно если у вас есть какие-
![[ищу] Материал Или Курсы Для Поднятия Группы Vk В Топ (и Seo-оптимизация В Vk)](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
![[Андрей Ушков] Как получать помощь от подсознания. Реально ли это](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
