«В перманентном обжорстве»: как похудеть после новогоднего застолья

После новогодних праздников многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса. Однако, чтобы вернуться к прежней форме, не обязательно прибегать к радикальным методам. Следуйте простым рекомендациям, и вы быстро сможете избавиться от набранного веса:

• Начните с уменьшения порций пищи. Постарайтесь есть чаще, но меньшими порциями. Это поможет ускорить обмен веществ и уменьшить чувство голода.
  
• Избегайте быстрых углеводов, которые содержатся в сладостях, пирожных и белом хлебе. Предпочитайте продукты, содержащие медленные углеводы, такие как овсянка, бурый рис и овощи.
  
• Увеличьте потребление белка. Белок помогает ускорить обмен веществ и сжигание жира. Ешьте много мяса, рыбы, яиц, бобовых и орехов.
  
• Пейте больше воды. Вода помогает ускорить обмен веществ и выводить токсины из организма.
  
• Занимайтесь физической активностью. Даже небольшой набор упражнений поможет ускорить обмен веществ и сжигание жира. Начните с 20-30 минут зарядки или прогулки на свежем воздухе.
  
• Избегайте соленой и жирной пищи. Соленая и жирная пища может задерживать жидкость в организме и вызывать отечность.
  
• Постарайтесь спать достаточно. Недостаток сна может вызывать изменения в обмене веществ и приводить к набору веса.
  

Следуя этим рекомендациям, вы быстро сможете избавиться от набранного веса и вернуться к прежней форме.