![[Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург] Прокрастинация. Первая помощь (2019)](/assets/images/logos/logo-white.webp "[Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург] Прокрастинация. Первая помощь (2019)"){kind=logo}
- 03, Oct 2019
- #1
Таня ван Эссен, Хенри Шувенбург
Прокрастинация. Первая помощь (2019)
Описание:
О чем Почему мы беремся за одни дела и откладываем другие? Нидерландские психологи объясняют природу прокрастинации и толкают действовать.
Пройдите тест на склонность к прокрастинации.
Определите, какой вы прокрастинатор.
Перфекционист со страхом ошибки или беспечный оптимист? Первая глава знакомит с теорией.
Она помогает определить, почему лично вы бездействуете и какие техники вам подойдут.
Изложение интерактивно и динамично.
В книге много иллюстраций, живописных цитат, термины поясняются на врезках, утверждения иллюстрируются примерами.
Выполняйте упражнения и участвуйте в мысленных экспериментах.
Научитесь управлять своим вниманием.
Зачем читать
Цитаты Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.
Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.
Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую‑либо деятельность.
Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.
Кого заинтересует Тех, кто устал откладывать на потом
Подробнее:
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
Описание:
О чем Почему мы беремся за одни дела и откладываем другие? Нидерландские психологи объясняют природу прокрастинации и толкают действовать.
Пройдите тест на склонность к прокрастинации.
Определите, какой вы прокрастинатор.
Перфекционист со страхом ошибки или беспечный оптимист? Первая глава знакомит с теорией.
Она помогает определить, почему лично вы бездействуете и какие техники вам подойдут.
Изложение интерактивно и динамично.
В книге много иллюстраций, живописных цитат, термины поясняются на врезках, утверждения иллюстрируются примерами.
Выполняйте упражнения и участвуйте в мысленных экспериментах.
Научитесь управлять своим вниманием.
Зачем читать
- Узнайте, куда уходит время
- Взгляните на себя под другим углом
- Используйте мотивационные техники
- Освободитесь от иррациональных мыслей
Цитаты Представьте себя с тележкой в универмаге: вы толкаете ее перед собой и замечаете, что ее все время заносит в одну сторону. И вы вынуждены прикладывать дополнительные усилия для того, чтобы тележка ехала прямо. Так же обстоит дело и с личностью.
Если у вас на столе лежит ворох корреспонденции, откройте один конверт и сразу же выполните требуемые действия. Если вам нужно позвонить в несколько мест, возьмите телефон и позвоните хотя бы по одному номеру.
Когда вам не хватает внутренней мотивации (например, курсы по повышению квалификации довольно скучные), попробуйте подтолкнуть себя к выполнению задачи за счет повышения своей внешней мотивации (например, пообещайте себе по окончании курсов съездить куда-нибудь на выходные). Как видите, вы можете самостоятельно изменять общую ценность вознаграждения за какую‑либо деятельность.
Прокрастинацию можно рассматривать как конфликт мотиваций: по сути, мы постоянно выбираем, и не всегда осознанно, какое-то занятие из огромного количества вариантов. Каждое занятие можно охарактеризовать по трем выделенным показателям.
Кого заинтересует Тех, кто устал откладывать на потом
Подробнее:
https://www.alpinabook.ru/catalog/book-569566/
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Габани Л., Алеев Б.] Фотопортфолио за 21 день](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[Александр Палиенко] Взаимосвязь - здоровье, деньги, богатство, отношения](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
![[melannet] Марафон Красоты И Здоровья (продвинутый)](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
