- 11, Apr 2023
- #1
Рассмотрим примеры «якорей».
Скажем, вы привыкли приступать к работе за письменным столом с чашечкой кофе.
Это всегда будет настраивать вас на рабочий лад.
Некоторые люди не могут продуктивно заниматься даже работой с цифрами без звуков музыки, которая идет ненавязчивым фоном.
Субботняя уборка в семье идет с намного большим энтузиазмом, если в квартире громко звучит в это время эстрадная музыка.
Придумайте себе такой «якорь», настраивающий вас на рабочий лад, приучите себя к этому ритуалу, и не используйте «якорь» не по назначению.
Можно, например, начинать трудную работу с короткого подготовительного этапа, не требующего большого напряжения.
«Якоря» могут быть и для отдыха.
Например, если отдых у вас ассоциируется с зеленью леса, цветущим лугом, щебетанием птиц, то стоит вам вспомнить все это, вы переключитесь на «паузу» в работе, и через несколько минут почувствуете прилив сил и энергии.
Если уловка с «якорями» вам не помогает, попробуйте применить метод «от противного».
Например, если вам надо написать статью, начните с текста статьи, а заголовок придумаете потом.
Хорош также метод хаотичности.
То есть, попробуйте делать что-либо «не по порядку».
Выполните сначала более легкую или приятную часть работы.
Опыт показывает, что главное начать, потом работа пойдет сама.
Еще один способ начать неприятную работу – метод поощрения.
Надо разбить работу на части, и за выполнение каждой части давать себе бонус (что-то приятное для вас, например, минуты отдыха, чашку чая и т.
д.
)