- 22, Aug 2018
- #1
Красивая осанка и здоровый позвоночник
Ольга Дробышева
Ольга Дробышева
!Курс, который база баз!
1 неделя - наработка ПРОСТОГО и ЕЖЕДНЕВНОГО комплекса на осанку и лицо!
Теоретический блок.
2 неделя - улучшаем осанку и снимаем мышечное напряжение, с помощью техник
МИОФАСЦИАЛЬНОГО релиза(это покруче, чем валик)
Вебинар «Как эффективно поработать с шеей»3 неделя- тренировка: «Раскрываем плечи и грудной отдел»
Вебинар «Позвоночник.
Тренировка при наличии дегенеративно дистрофических изменений и дискомфорта» 4 неделя - закрепляем результат силовой тренировкой, которую можно выполнять в домашних условиях.
Разбор упражнений: планка, пресс, отжимания, спина и тд.
Подведение итогов
На курсе использую техники: постизометрической релаксации, миофасциальный релиз, самомассаж, соматика, 3Д движение и самую самую базу - это наша анатомия и физиология
Все упражнения адаптированы для людей в возрасте, с проблемами позвоночника и суставов.
Скачать:
Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Юлия Дубинина] Курс по ботанике в пастельной технике (2019)](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
![[Сергей Савченко] Таро Кшатриев: ситуационные карты](/assets/images/icons/forum7.png){kind=icon}
