- 11, Jun 2023
- #1
Если вы хотите убрать живот и укрепить мышцы в домашних условиях, есть несколько упражнений, которые можно выполнять, сидя на стуле. Вот одно из таких упражнений:
Это упражнение направлено на работу с прямыми и поперечными мышцами живота.
Постепенно увеличивайте количество повторений и интенсивность упражнения по мере укрепления мышц.
Однако помните, что только упражнениями невозможно полностью убрать живот.
Кроме тренировок, важно также следить за правильным питанием и общей физической активностью, чтобы достичь желаемых результатов.
- Сидя на стуле, поставьте ноги на ширине плеч и прижмите их к полу.
- Сделайте глубокий вдох и выдох, чтобы активировать глубокие мышцы живота.
- Напрягите мышцы живота и поднимите правое колено вверх, одновременно наклонив туловище немного вперед.
- Медленно опустите правую ногу обратно на пол, снова напрягая мышцы живота.
- Повторите ту же последовательность с левой ногой.
- Продолжайте чередовать подъемы ног вверх и опускание их на пол, делая это упражнение в течение 10-15 повторений на каждую ногу.
Это упражнение направлено на работу с прямыми и поперечными мышцами живота.
Постепенно увеличивайте количество повторений и интенсивность упражнения по мере укрепления мышц.
Однако помните, что только упражнениями невозможно полностью убрать живот.
Кроме тренировок, важно также следить за правильным питанием и общей физической активностью, чтобы достичь желаемых результатов.
![[Олеся Матёрова] Знаю, умею, могу. Как поднять уровень денежной нормы (2018) | Олеся Матёрова](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}