- 12, Jun 2023
- #1
Если у вас нет кондиционера или вентилятора, есть несколько способов справиться с жарой ночью:
- Создайте приток свежего воздуха: Откройте окна и двери, чтобы создать приток свежего воздуха. Если возможно, разместите вентилятор у окна, чтобы притягивать прохладный воздух извне.
- Используйте намокшие полотенца или льдяные пакеты: Оберните ледяные пакеты или намоченные полотенца вокруг головы, шеи или запястий. Это поможет охладить кровь и создать ощущение прохлады.
- Применяйте охлаждающие компрессы: Нанесите прохладный компресс на лоб или запястья. Можно использовать холодную воду или ледяные кубики, завернутые в полотенце.
- Избегайте теплых напитков и тяжелой пищи: Во время жары лучше избегать горячих напитков и тяжелой пищи, так как это может повысить температуру тела.
- Используйте холодную воду: Принятие прохладного душа перед сном или просто обмывание рук и ног холодной водой поможет снизить температуру тела.
- Создайте прохладное место для сна: Используйте легкую постель и натуральные материалы, которые не задерживают тепло. Разместите кровать в прохладной части комнаты или на полу, если это более комфортно.
- Охлаждайте помещение перед сном: Перед сном создайте прохладу в помещении, закрыв окна и шторы в течение дня, чтобы минимизировать прямое солнечное излучение. Вечером откройте окна, чтобы впустить прохладный воздух.
- Избегайте физической активности: Воздержитесь от физической активности в жару, особенно перед сном. Она может повысить температуру тела и затруднить засыпание.
- Используйте влажный материал на вентиляторе: Если у вас есть вентилятор, повесьте на него влажное полотенце или используйте специальные охлаждающие пакеты, которые можно прикрепить к вент
![[Решетун Алексей] Вскрытие покажет. Записки увлеченного судмедэксперта](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[Елена Корниенко] Нейрографика. Линия Времени (2019)](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
