- 10, Jun 2023
- #1
Диета 80/20, также известная как принцип "питания в разумных пределах" или "правило 80/20", основывается на принципе, что 80% вашей пищи должно состоять из здоровых и питательных продуктов, а 20% можно отводить на умеренное потребление менее здоровых продуктов.
Основная идея диеты 80/20 заключается в следующем:
Преимущества диеты 80/20 включают:
Для достижения результатов по снижению веса важно также следить за общей калорийностью потребляемой пищи и обеспечивать активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения.
Однако каждый организм индивидуален, и перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или
Основная идея диеты 80/20 заключается в следующем:
- Здоровые продукты: Примерно 80% вашего рациона должны составлять питательные продукты, такие как овощи, фрукты, орехи, семена, полезные жиры, нежирные мясо, рыба, яйца, молочные продукты с низким содержанием жира и нежирные источники белка.
Эти продукты богаты витаминами, минералами и другими полезными питательными веществами.
- Умеренные "развлечения": Оставшиеся 20% можно потратить на менее здоровую пищу, такую как сладости, газированные напитки, фастфуд и другие высококалорийные продукты. Однако важно контролировать порции и употреблять их с умеренностью.
Преимущества диеты 80/20 включают:
- Гибкость: Диета позволяет включать в рацион разнообразные продукты и не запрещает полностью удовольствоваться любимыми, но менее здоровыми продуктами.
- Удовлетворение потребностей: Диета способствует удовлетворению пищевых предпочтений и позволяет избегать ощущения лишения.
- Улучшение пищевого поведения: Подход 80/20 может помочь уменьшить желание "обжорства" или срываться с диеты, так как вы по-прежнему можете наслаждаться некоторыми нездоровыми продуктами в умеренных количествах.
Для достижения результатов по снижению веса важно также следить за общей калорийностью потребляемой пищи и обеспечивать активный образ жизни, включая регулярные физические упражнения.
Однако каждый организм индивидуален, и перед началом любой диеты рекомендуется проконсультироваться с врачом или
![[halfhope] MCJ - Автоматическое объединение и сжатие CSS, JS + smartoptimizer 1.4](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
![[Евгений Дейнеко] Перекодирование денежной кармы 2.0](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[Мария Воронова] Итак, история… (О писательском ремесле) (2019)](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[миф] Игорь Манн, Дмитрий Турусин - Точки Контакта []](/assets/images/icons/forum7.png){kind=icon}