- 08, Jun 2023
- #1
Исправление осанки требует постоянного сознательного усилия и практики. Вот несколько эффективных советов, которые помогут улучшить осанку:
- Сознательное осознание осанки: Будьте внимательны к своей осанке в повседневной жизни. Замечайте свое положение тела при сидении, стоянии и ходьбе. Сознание и осознание проблемных областей помогут вам активно работать над их исправлением.
- Упражнения для спины и ягодиц: Выполняйте упражнения, которые способствуют укреплению мышц спины и ягодиц. Это может включать упражнения на растяжку и укрепление спины, такие как планка, мостик, подтягивания, выпады и приседания.
- Сидение и стояние с правильной осанкой: Убедитесь, что вы правильно сидите и стоите.
Равномерно распределите вес тела на обе ноги, держите спину прямой, подтяните плечи назад и вниз, подбородок слегка приподнимите.
Сидите на прямой поверхности с опорой для спины, подкладывая подушку или специальную подушку для
![[Fotoshkola] Онлайн-конференция](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
