- 20, May 2018
- #1
Идеальный пресс за 30 дней. Ударная программа тренировок
Автор - Юрий Спасокукоцкий
Ничто так не подчеркивает спортивную фигуру, как рельефный пресс.
Его вид пробуждает искру в глазах девушек и вызывает чувство зависти у мужчин.
Какими бы не были у вас выдающимися мышцы, без хорошо проработанного пресса ваша фигура не будет совершенна.
При этом помимо эстетической красоты, он выполняет защитные и поддерживающие функции, что очень важно при занятиях бодибилдингом. Большой живот и отсутствие рельефа – одна из основных причин, приводящих людей в зал.
Многие безрезультативно качают пресс, при этом позабыв о большом слое подкожного жира, другие напротив, не имея оного, изнуряют себя большим кол-вом повторений и никак не могут получить накаченные кубы.
За 15 лет работы тренером мне удалось сформировать основные принципы по построению идеальных кубиков пресса, которые помогли сотням моих воспитанников.
Мною были проанализированы и опробованы множества упражнений, из которых я выбрал только те, что действительно работают.
Теперь и вы можете последовать моим советам и убедиться в их эффективности! 1. Не откладывайте, начинайте действовать прямо сейчас, иначе вы не сделаете этого никогда. 2. Пока у вас не появится пресс, следуйте простым правилам питания.
Полностью исключите из рациона сладкое, жареное, жирное, мучное и фрукты.
Не ешьте более 20, а еще лучше не более 15 килокалорий на килограмм собственного веса тела.
Исключите все продукты, содержащие сахар.
После 18:00 ешьте только белковую пищу и клетчатку (овощи). Ешьте часто и маленькими порциями.
3. Воспользуйтесь моей эффективной программой «уровня 1» для всех желающих.
4. Уже через месяц вы увидите значительные результаты!
5. Если же вы, как и я, хотите супер-результат, и у вас появится желание получить завидные рельефные кубики, воспользуйтесь моей самой эффективной программой тренировок и питания «Идеальный пресс»
6. Выполняя эту программу всего 1 раз в 5-7 дней, вы должны посвящать всю тренировку только прессу.
Вы должны стараться выполнить эту программу всего за 1 час.
Если вы не успели завершить программу в течение 60 мин, не продолжайте! 7. Следуйте детальному плану питания, который прилагается к этой программе.
План питания представляет собой готовые варианты завтра, обеда и ужина с указанными порциями, подсчитанными калориями и соотношением БЖУ, 8. Я желаю вам успеха, твердых кубиков и восхищенных взглядов! Успеха друзья!
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
Автор - Юрий Спасокукоцкий
Ничто так не подчеркивает спортивную фигуру, как рельефный пресс.
Его вид пробуждает искру в глазах девушек и вызывает чувство зависти у мужчин.
Какими бы не были у вас выдающимися мышцы, без хорошо проработанного пресса ваша фигура не будет совершенна.
При этом помимо эстетической красоты, он выполняет защитные и поддерживающие функции, что очень важно при занятиях бодибилдингом. Большой живот и отсутствие рельефа – одна из основных причин, приводящих людей в зал.
Многие безрезультативно качают пресс, при этом позабыв о большом слое подкожного жира, другие напротив, не имея оного, изнуряют себя большим кол-вом повторений и никак не могут получить накаченные кубы.
За 15 лет работы тренером мне удалось сформировать основные принципы по построению идеальных кубиков пресса, которые помогли сотням моих воспитанников.
Мною были проанализированы и опробованы множества упражнений, из которых я выбрал только те, что действительно работают.
Теперь и вы можете последовать моим советам и убедиться в их эффективности! 1. Не откладывайте, начинайте действовать прямо сейчас, иначе вы не сделаете этого никогда. 2. Пока у вас не появится пресс, следуйте простым правилам питания.
Полностью исключите из рациона сладкое, жареное, жирное, мучное и фрукты.
Не ешьте более 20, а еще лучше не более 15 килокалорий на килограмм собственного веса тела.
Исключите все продукты, содержащие сахар.
После 18:00 ешьте только белковую пищу и клетчатку (овощи). Ешьте часто и маленькими порциями.
3. Воспользуйтесь моей эффективной программой «уровня 1» для всех желающих.
4. Уже через месяц вы увидите значительные результаты!
5. Если же вы, как и я, хотите супер-результат, и у вас появится желание получить завидные рельефные кубики, воспользуйтесь моей самой эффективной программой тренировок и питания «Идеальный пресс»
6. Выполняя эту программу всего 1 раз в 5-7 дней, вы должны посвящать всю тренировку только прессу.
Вы должны стараться выполнить эту программу всего за 1 час.
Если вы не успели завершить программу в течение 60 мин, не продолжайте! 7. Следуйте детальному плану питания, который прилагается к этой программе.
План питания представляет собой готовые варианты завтра, обеда и ужина с указанными порциями, подсчитанными калориями и соотношением БЖУ, 8. Я желаю вам успеха, твердых кубиков и восхищенных взглядов! Успеха друзья!
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Дэвид Макфарланд] Новая большая книга CSS](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[Богатов Алексей] Его величество ретест [2015]](/assets/images/icons/forum3.png){kind=icon}
![[Sex Workout] Как познакомиться с девушкой](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![Tlc (анатолий Логинов) «естественные Отношения 2.0 - Счастливый Отец » [2014]](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}