Фалеев - Школа Своего Тела - Курс Похудение

Фалеев - Школа Своего Тела - Курс "Похудение"

Курс "Похудение" от Алексея Фалеева - автора нескольких книг и многих статей по вопросам похудения и набора веса, основателя Школы Своего Тела. В отличие от большинства других курсов, данный курс затрагивает все стороны проблемы похудения.

Подробно разбираются вопросы питания, организации правильных физических нагрузок и способы повышения обмена веществ.

Хорошо рассмотрены вопросы психологии похудения. Курс "Похудение" состоит из 4-х учебных месяцев.

В каждом месяце четыре учебные недели - по одному заданию в неделю.

Курс будет приобретён и выслан весь сразу. Каждый человек, желающий сбросить 5-10-20-50-70 килограммов лишнего веса, сталкивается с ужасной проблемой выбора методики похудения.

Реклама и лозунги опутывают его со всех сторон: может попробовать похудеть по группе крови? а может по "кремлевке"? а может собрать волю в кулак и каждый день бегать по 3-5км и не есть после 18:00? а может сесть на арбузную диету? а может на гречневую? а может на ...

Так и начинается тестирование различных методик (в мире насчитывается около 30 000 диет, большинство из которых "склёпано на коленке" очередной худосочной журналисткой для того, чтобы заполнить пару страниц в очередном гламурном журнальчике) на себе.

Не мудрено, что результат такого тестирования или приближается к нулю, или и вовсе отрицательный - вместо планируемых сброшенных килограммов, они почему-то только набираются.

Самые опытные и настойчивые идут более правильным путём - начинают изучать опыт и истории успеха тех, кто смог похудеть.

Однако и они обнаруживают, что практически нигде нет четкой информации - с чего начинать и на что обращать основное внимание в процессе обретения стройности.
Итак, давайте посмотрим, что находится внутри моего курса "Похудение".

Курс "Похудение" состоит из 4-ех учебных месяцев, которые высылаются помесячно.

В каждом месяце четыре учебные недели - по одному заданию в неделю (проходить каждую учебную неделю можно неограниченное количество времени, хоть календарный месяц, хоть календарный год). Первый учебный месяц посвящен изменению питания.

Большинство людей питается неправильно.

Как правило они едят редко, и по многу, особенно вечером.

Были проведены множественные исследования, и выяснилось, что даже у собак такое питание вызывает увеличение веса.
Цель первого месяца - научиться питаться вкусно, обильно, но полезно. При этом никаких запретов на выбор продуктов не будет - Вы будете есть, все, что Вам хочется.

Т.е. это не диета, где все время что-то нельзя.

У Вас все время все будет можно.

Помимо этого, в первом месяце будут изучаться различные психологические способы - как сделать так, чтобы не хотелось есть много.

Вообще, если говорить в целом, то худеть можно двумя путями - а) через силу воли, б) через эмоциональную коррекцию.

Ну это как английский язык учить - можно зубрить по 20 слов в день, а можно попробовать взять интересную книгу и почитать со словарем.

Первое нудно и утомительно, второе интересно, занятно, и результат надежнее.

Поэтому мы будем худеть именно вторым путем - дозированно и точечно корректировать эмоциональное состояние. У нас не будет никаких жестких запретов (т.к. они вызывают напряжение), зато будет уделено много внимания функциональному контролю над эмоциями.
Цель второго учебного месяца - ускорение обмена веществ. И вот зачем это нужно. Допустим, Вы съедаете в день 2000 ккал - это норма обычного человека, позволяющая ему поддерживать вес. Но если вы питаетесь всего 1-2 раза в день, то обмен веществ замедляется на 25-15%. Это значит, что если вы съедаете столько же, сколько и обычный человек, то Вы будете набирать вес, т.к. эти 25-15% пищи теперь будут лишними и пойдут в жир. Если же ускорить обмен веществ на 30%, то произойдет ровно обратное - при том же рационе, что и у обычного человека, вы начнете быстро худеть. Способов ускорения обмена веществ несколько и Вы их все узнаете.
Цель третьего учебного месяца - научиться правильно циклировать физическую нагрузку и питание. Многие думают, что для того, чтобы похудеть, надо поменьше есть и побольше заниматься спортом, и начинают устраивать разгрузочные дни и беспощадные силовые тренировки.

Это неправильно и принесет только вред.

Разгрузочные дни и силовые тренировки можно устраивать только по определенному циклу, о котором и пойдет речь в 3-ем месяце.

При этом разгрузочные дни не должны быть днями голодания.

Любое голодание - это путь к набору массы, а не к похудению.
Четвертый учебный месяц - оздоровление психики. Во время стрессов выделяется гормон кортизол, который способствует накоплению жира именно в области живота. Поэтому нужно освоить специальную психотерапевтическую практику для борьбы со стрессами. Этим мы и будем заниматься после третьего месяца. Вот, вкратце, такая программа обучения.

https://mega.co.nz/#...3TrwG5rBPSpo23w

пароль: pohudenie_for_(www.slivup.biz

)

Уважаемый администратор, перезалейте полный архив если есть возможность, в 4 месяце занятий нет второго задания. И ещё раз повторюсь автор отличный и курс обалденный.

Психологические фишки курса интересные, но вот физиология вызывает вопросы(цитирует, то что подтверждает его взгляды) . А еще он- бодибилдер супер-спец все знает, а остальные способы оздоровления, похудения, что не вписывается в его Систему- ерунда, им верить нельзя.Любит разбивать "мифы"(как он думает) в своих книгах.

Да, я пробовала раньше этот метод,-мне очень понравился автор и его подход, особенно аэробная нагрузка для усиления обмена веществ.От него научилась пить льняное масло натощак.На ночь Фалеев рекомендует 1ст.л.семян льна залить кипятком, настоять 30мин и выпивать - принимать пожизненно

Наиболее ценная система - это четко расписанные по дням тренировки.

Только так можно добиться реального результата.

Алексей Фалеев знает, насколько ценна именно четко расписанная система.

Он - мастер спорта по пауэрлифтингу (точно выполняемый график тренировок = показанный реально результат) и кандидат технических наук (логика и последовательность научного исследования = полученный и описанный научный результат). Все эти "гибкие" системы оздоровления - откровенное гуано.

Он пишет о четкой системы.

Вы можете выполнять недельную программу месяц или два, но у вас, в конце концов, должен быть пройден "недельный" цикл От и До. Только так, не прочитано и пропущено, а именно все и шаг за шагом.

Тогда будет толк.

Давно подписана на рассылку и очень давно хочу получить этот курс. Импонирует научный подход автора, интересуют психологические моменты.

Очень понятно и доходчиво объясняет автор и необычный способ ускорения обмена веществ - буду пробовать!!! Курс скачался без проблем и в 4 мес.занятия все присутствуют,в том числе и второе задание...качал через MiPony

А я - постоянный подписчик автора. Очень много интересной информации, даже невсегда связанной с темой похудения, а просто расширяющей кругозор. Очень интересный человек.

Хороший автор.И главное не спешит и дает не большие задание каждую неделю которые вполне реально выполнять.

Курс очень стоящий.Я как раз его внедряю в свою жизнь.Пока только первый месяц осваиваю.

Много слов, а толку мало.

Всё расписано по дням и по движениям, а реально в целом практически бесполезно, именно из-за излишней педантичности.

Каждый человек уникален и требовать для всех выполнения универсальных задач бессмысленно.

В любом случае каждый вынужден адаптировать любой курс под себя и чем менее он детализирован, тем проще это сделать.

Пройдя определённый путь развития, хочется сказать, что оптимальными для оздоровления являются аэробные нагрузки, но как прийти к неограниченной свободе в их использовании пока сказать затрудняюсь.

Вероятно только личный пример может иметь здесь хоть какое-то значение, а значит это и есть единственно возможный путь.

Курс хороший, автор много полезного вложил. Но вот покупать курс по похудению я считаю что это трата денег ) Так как худеть как и поправляться просто ) Если знать несколько деталей )