[Евгения Изотова] Как перестать откладывать дела на «завтра » ? (2020)

Автор: Евгения Изотова
Как перестать откладывать дела на «завтра»? (2020)



Как перестать откладывать дела на «завтра»?

• Начну с понедельника / с 1 числа / с весны...
  
• Еще немного соберу информацию и начну
  
• Никак не могу собраться с духом
  
• Я подумаю об этом завтра
  
• Я сделаю это, когда... пойду в отпуск / закончу проект / у детей будут каникулы / выйду на пенсию
  

Замечали ли вы за собой такие фразы? Это проявления прокрастинации. Прокрастинация — это привычка откладывать дела. Привычка приобретенная — но, повторяясь многократно, она становится обычным шаблоном поведения, который к тому же вызывает постоянное чувство вины за свое несовершенство.
Почему мы откладываем дела на «завтра»?

Вот 6 самых популярных причин. Какая в вашем случае? Нет мотивации Дело нужное, но как себя на него замотивировать — непонятно. Если разово замотивировать получилось, появляется вторая проблема — как поддерживать мотивацию постоянно.

И... как только запал тухнет, дело снова откладывается. Перфекционизм Хочется сделать всё идеально.

И вы откладываете до лучшего, идеального времени. Усталость, отсутствие энергии Сил хватает только на самое необходимое, всё остальное — бесконечно откладывается. Страх провала В прошлый раз не получилось — и в этот не получится.

Зачем начинать?Так прокрастинация становится неосознанным способом побега от дел, которые в прошлый раз закончились неудачей. Страх больших задач Дело настолько масштабное, что.

лучше ничего не делать, чем сдвигать с места эту глыбу! Самокритика и внутренний монолог Вследствие этого мы начинаем принижать свои достоинства, возможности и умения.

И не начинаем действовать.

Все силы уходят на внутреннюю дискуссию с собой.
Какой итог?

Прокрастинация на короткой дистанции — это когда мы откладываем дела, запланированные на день.

Прокрастинация на длинной дистанции — это когда мы живем с «синдромом отложенной жизни»: откладываем не только дела на день, но и жизненные цели, планы, желания

Самое печальное, что привычка ежедневно откладывать дела перерастает в синдром отложенной жизни.

Для некоторых людей вся жизнь превращается в ожидание какого-то события, после наступления которого и «начнется настоящая жизнь».

Как победить прокрастинацию — разберем в мастер-классе «Как перестать откладывать дела на „завтра“?» За 3 года работы организатором пространства у меня накопилась масса советов и техник, которые помогут не откладывать на «завтра» любые дела — начиная от расхламления и заканчивая рабочими проектами!
Программа курса:
Блок 1. Диагностика

• что такое прокрастинаторское мышление и есть ли оно у вас?
  
• что именно вы откладываете?
  
• чем вы оправдываете прокрастинацию?
  
• причины откладывания дел
  
• 5 видов и 2 типа прокрастинации — найдите свой
  

Блок 2. Почему мы откладываем?

• что происходит в мозгу, когда мы бесконечно откладываем дела
  
• как перфекционизм (желание сделать всё идеально) делает вас хроническим прокрастинатором?
  
• как появляется навык «жить отложенной жизнью»?
  

Блок 3. ... Если заметили, что снова откладываете...

• откладывание дел и психологический возраст человека (Ребенок, Подросток, Юноша, Взрослый)
  
• как не впадать в депрессию, если заметили, что в очередной раз откладываете дела?
  
• как превратить откладывание дел в благо — и с пользой провести время во время приступа прокрастинации
  

Блок 4. Как выйти из цикла прокрастинации?

• как разрушить шаблон прокрастинации и легко начинать любое дело
  
• как преодолеть мышление «всё или ничего»
  
• как начать действовать, если вы долго прокрастинировали?
  
• техники для выхода из цикла прокрастинации
  
• возможно ли проводить профилактику прокрастинации?
  

Блок 5. Ваш личный план для выхода из прокрастинации

• как правильно запланировать дело, чтобы его не откладывать?
  
• как встроить привычку быстро браться за любое дело?
  
• упражнения, которые помогут перестать откладывать
  
• золотые правила для непрокрастинаторов
  
• 8 шагов от прокрастинации к действию
  

Евгения Изотова. Профессиональный организатор пространства и коуч.

• Создатель онлайн-школы Оптимизация жизни.
  
  С 2017 года помогает женщинам организовывать пространство дома и оптимизировать быт на онлайн-курсах.
  
  
• Обучила около 1000 учениц из 16 стран и 3 континентов.
  
• Автор блога об организации дома и жизни optimiziruem.com. Ежемесячно его читает 30.000 человек.
  
  Блог вошел в Топ самых вдохновляющих русскоязычных блогов об организации порядка по версии проекта «Всё на местах»
  
  
• Спикер конференции TEDx. Тема – «Теория хаоса. Как не потерять себя среди хлама?»
  
• Давала интервью о расхламлении и минимализме для Psychologies
  
• Автор ряда статей для портала «Жить интересно»
  
• Регулярно проводит в Вк игры и марафоны о расхламлении, организации дома и жизни.
  

Подробнее:

https://kurs.optimiziruem.com/course/kak-perestat-otklad-dela

Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »