- 16, Apr 2023
- #1
Кол-во страниц: 220 Формат: pdf Перевод на русский: interprete Нет ничего плохого в том, что вы застенчивый.
Но если социальная тревожность мешает вам строить отношения с другими, получать образование, строить карьеру, или чтобы вести повседневную деятельности, вам, возможно, требуется постоянно противостоять своим страхам, чтобы жить приятной, приносящей удовлетворение жизнью.
Это новое издание по преодолению застенчивости и социальной тревожности предлагает комплексную программу, чтобы помочь вам преодолеть ваши комплексы и страхи.
К концу завершения программы по этой книге, вы научитесь:
Находить свои сильные и слабые стороны путем само исследования
Исследовать и изучить свои страхи
Создавать индивидуальный план для изменения
Осуществить свой план в действии путем постепенного действия в социальных ситуациях
Информация о терапии, лекарствах, и других ресурсов, также включены.
После завершения этой программы, вы будете хорошо и эффективно взаимодействовать с людьми вокруг вас.
Спустя некоторое время вы найдете путь к активному участию и наслаждению общения с другими людьми.
Книга в своей основе использует методики когнитивно-поведенческой психотерапии, научно доказавшую свою эффективность в лечении многих психологических проблем, в том числе застенчивости , неуверенности и социальной тревожности.
Содержание:
Часть 1-Понимание вашей социальной тревожности
Глава 1. Застенчивость и социальная фобия
Глава 2. Почему вы имеете эти страхи?
Глава 3. Поймите вашу социальную тревожность
Часть 2-Как преодолеть социальную тревожность и наслаждаться жизнью
Глава 4. Составьте план для изменений
Глава 5. Лекарственные препараты для социальной тревожности
Глава 6. Измените ваши тревожные мысли и ожидания
Глава 7. Противодействуйте вашим страхам через подвержение тревожным ситуациям
Глава 8. Воздействие в социальных ситуациях
Глава 9. Воздействуйте на неприятные ощущения
Глава 10. Эффективное общение, коммуникация
Глава 11. Поддерживайте ваше улучшение и составьте планы на будущее
Скачать:
Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Олеся Матёрова] Знаю, умею, могу. Как поднять уровень денежной нормы (2018) | Олеся Матёрова](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}