- 21, May 2023
- #1
Упражнения, направленные на укрепление мышц шеи и подбородка, могут помочь уменьшить видимость второго подбородка. Вот пять действенных упражнений, которые можно попробовать:
Помимо упражнений, также рекомендуется следить за своим питанием, поддерживать здоровый образ жизни и заниматься регулярной физической активностью, чтобы укрепить мышцы и поддерживать общую тон
- Упражнение "Подбородок вверх": сядьте прямо и наклонитесь головой назад так, чтобы увидеть потолок. Затем замкните губы и вытяните нижнюю челюсть вперед, как будто хотите задеть подбородком потолок. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Упражнение "Улыбайся подбородку": сядьте прямо и наклоните голову назад. Затем улыбнитесь широко, чтобы мышцы подбородка напряглись. Держите улыбку на несколько секунд, затем расслабьтесь. Повторите упражнение 10-15 раз.
- Упражнение "Повороты головы": сядьте прямо и поверните голову влево, стараясь дотянуться подбородком до плеча. Затем поверните голову вправо и сделайте то же самое. Повторите упражнение 10-15 раз в каждом направлении.
- Упражнение "Подбородок к плечу": стойте прямо и опустите плечи.
Затем медленно наклоните голову вправо, стараясь дотянуться подбородком до плеча.
Удерживайте позицию на несколько секунд, затем вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение налево.
Выполните 10-15 повторений в каждом направлении.
- Упражнение "Жевательные движения": сядьте прямо и сделайте жевательные движения, будто бы что-то кушаете. Постарайтесь максимально задействовать мышцы шеи и подбородка. Выполняйте упражнение в течение 1-2 минут.
Помимо упражнений, также рекомендуется следить за своим питанием, поддерживать здоровый образ жизни и заниматься регулярной физической активностью, чтобы укрепить мышцы и поддерживать общую тон
![[Invision Community] Pages Legend News 2.0.0 - шаблоны статей IPS Pages](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
