- 21, May 2023
- #1
Диетическая запеканка из капусты с яйцом - это вкусное и полезное блюдо, которое может быть хорошим выбором для тех, кто следит за своей фигурой или придерживается диеты.
Капуста является низкокалорийным овощем, богатым пищевыми волокнами, витаминами и минералами, а яйца содержат белок и другие питательные вещества. Вот простой рецепт диетической запеканки из капусты с яйцом: Ингредиенты:
Инструкции:
Такая диетическая запеканка из капусты с яйцом является нежной, сытной и отличным выбором для полезного и питательного завт
Капуста является низкокалорийным овощем, богатым пищевыми волокнами, витаминами и минералами, а яйца содержат белок и другие питательные вещества. Вот простой рецепт диетической запеканки из капусты с яйцом: Ингредиенты:
- 1 средняя головка капусты
- 2 яйца
- 1/2 чашки обезжиренной молока
- 1/4 чашки тертого нежирного сыра
- Соль и перец по вкусу
- Приправы и специи по желанию (например, итальянские травы, чеснок, петрушка)
Инструкции:
- Предварительно нагрейте духовку до 180 градусов Цельсия.
- Отделите листья капусты от стебля и нарежьте их на крупные кусочки.
- Поставьте нарезанную капусту в кастрюлю с кипящей водой и варите ее около 5-7 минут, пока капуста не станет немного мягкой.
- Откиньте воду и дайте капусте остыть немного.
- В отдельной миске взбейте яйца, добавьте молоко, соль, перец и приправы по вкусу. Хорошо перемешайте.
- Разложите отваренную капусту в запеканочную форму или противень, залейте яично-молочной смесью.
- Посыпьте тертым нежирным сыром по всей поверхности запеканки.
- Поставьте форму с запеканкой в разогретую духовку и готовьте около 20-25 минут, пока запеканка не станет золотистой и яйца не свернутся.
- После готовности, достаньте запеканку из духовки и оставьте на несколько минут, чтобы она немного остыла.
Такая диетическая запеканка из капусты с яйцом является нежной, сытной и отличным выбором для полезного и питательного завт
![[Алекс Волков] Обучающая система №1 по рекламе ВКонтакте. 5-й поток (2019)](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
