- 21, May 2023
- #1
- Майкл: Майкл решил избавиться от интернет-зависимости, поскольку он проводил большую часть своего времени в социальных сетях и играх.
Он поставил себе ограничение на использование интернета и создал расписание для своих активностей, включая спорт, чтение и встречи с друзьями.
Это помогло ему снизить время, проводимое в интернете, и улучшило его физическое и психическое благополучие.
- Анна: Анна осознала, что ее интернет-зависимость мешает ей продуктивно работать и общаться с семьей и друзьями.
Она начала ограничивать время, проводимое в интернете, и создала список замещающих активностей, включающий чтение, хобби и занятия спортом.
Она также обратилась за поддержкой к близким людям и присоединилась к группе поддержки для людей, страдающих от интернет-зависимости.
- Дэвид: Дэвид осознал, что его интернет-зависимость отрицательно влияет на его отношения с семьей и друзьями, а также на его работу.
Он установил программное обеспечение для блокировки определенных сайтов и приложений на своих устройствах.
Он также создал систему наград, где он вознаграждал себя за достижение определенных целей и ограничения в использовании интернета.
- Сара: Сара заметила, что интернет-зависимость мешает ей спать и отдыхать.
Она решила создать "интернет-безопасную" зону в своей спальне, где она не использует никакие электронные устройства перед сном.
Она также разработала ритуалы перед сном, включая чтение книги и медитацию, чтобы успокоить ум и подготовиться к сну.
- Джейк: Джейк решил пройти цифровой детокс, отказавшись от использования интернета на определенный период времени. Он провел этот период в отдаленной местности, где не было доступа к интернету. Он использовал это время для занятий спортом, чтения и общения с людьми. По возвращении он осознал, что не
![[Решетун Алексей] Вскрытие покажет. Записки увлеченного судмедэксперта](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[Елена Корниенко] Нейрографика. Линия Времени (2019)](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
