- 20, May 2018
- #1
ПРОГРАММА ТРЕНИРОВОК ДЛЯ МУЖЧИН «МАРАФОНЕЦ»
Бег – это действительно «золотое» упражнение, которое дала нам сама природа, это один из самых эффективных способов для похудения и лучший способ для развития выносливости.
Бег для похудения имеет свои особенности, ваша задача – научиться бегать правильно чтобы тратить жировые запасы наиболее эффективно.
В этой программе я научу вас, как правильно бегать, чтобы жиры исчезали наиболее быстро, дам подробные планы тренировок и необходимые рекомендации для развития ваших возможностей.
ЦЕЛИ ПРОГРАММЫ
- Активное похудение и развитие выносливости
- Улучшение кровообращения и всего обмена веществ
- Общее укрепление мышц всего тела и тренировка сердца
- Формирование стройного, подтянутого и подвижного тела
ТРЕБОВАНИЯ К ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКЕ
Вы не должны иметь медицинских противопоказаний для занятий оздоровительным бегом и физкультурой.
Самый простой первый уровень подходит для тех кто может пробежать в легком темпе хотя бы 5 минут.
Если это пока для вас сложно, то нужно подготовить организм по программе активной ходьбы.
Как подготовиться к бегу читайте в моей статье «Ходьба для похудения»
ЧТО ВКЛЮЧАЕТ ПРОГРАММА «МАРАФОНЕЦ» Вы получаете не просто программу тренировок, а подробное руководство для похудения с помощью бега !
- Три подробные программы беговых тренировок для разного уровня подготовки с подробными инструкциями. Повышая свое мастерство, вы переходите на следующий уровень.
- Дополнительная программа бега для тех, у кого мало времени.
- Программы включают несколько дополнительных упражнений, которые помогут вам быстрее добиться результата.
- Рекомендации по разминке и по восстановлению после больших нагрузок.
- Мои инструкции о правильной технике и скорости бега, как определить нужную скорость по ощущениям и по рабочему пульсу.
- Подсказки, которые помогут сделать ваши тренировки более комфортными и эффективными.
- Плюс дополнительно план питания. Я расскажу про рацион и режим питания при тренировках для похудения.
Итак друзья, все что вам нужно – четко следовать по тренировочному плану соблюдая мои инструкции и ваши жировые отложения будут таять на глазах ! Кроме того, вы значительно укрепите все тело, станете подвижными и научитесь бегать более часа.
Скачать:
Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Александр Ткаченко] Владимир Даль](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[Блокнот Желаний] 5 ключей ресурсного состояния женщины (2020)](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
![[яновский Алекс] Секреты Эффективного Управления [2014]](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[конспект Алгоритмы] Валерий Малышев - Групповой Коучинг По Теннису (2014)](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
