![[Александра Бонина] Утренняя зарядка за 10 минут](/assets/images/logos/logo-white.webp "[Александра Бонина] Утренняя зарядка за 10 минут"){kind=logo}
- 21, Aug 2019
- #1
Вы узнаете, как всего лишь за 10 минут после пробуждения вы:
Сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день
Сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок
Сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.
И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел.
Как вы встречаете свое утро?
Представьте, что вы просыпаетесь от звонка будильника…Практически не открывая глаз, вы на ощупь находите и отключаете его… Начинаете дремать, просыпаетесь, тут же снова засыпаете, снова просыпаетесь…
Наконец мужественно решив встать, шатающейся походкой, натыкаясь на стены, вы идете в туалет…Присев на унитаз, вы начинаете снова дремать… Потом медленно идете на кухню, все это время пребывая в полусонном состоянии…
В итоге первые 10-20 минут пробуждения вы – зомби! Вы и не спите, но и не бодрствуете! И к жизни вас пробуждает только волшебный напиток под названием кофе…
Есть и вторая крайность.
После звонка будильника вы судорожно вскакиваете, и толком не открыв еще глаза, начинаете бегать по комнате как ошпаренный таракан.
Часто это происходит, когда вы куда-то опаздываете.
Но у многих это вошло уже в утреннюю привычку. На самом же деле, даже когда вы, казалось бы, проснулись, ваш внутренний сон продолжается еще порядка 2-3 часов.
И только к обеду вы начинаете чувствовать себя по настоящему бодрым и перестаете периодически клевать носом.
Вот что происходит с вашим организмом во время сна
Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.
Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.
Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.
Почему именно 10 минут? Потому что за меньшее время ваш организм не успеет как следует «раскачаться». А заниматься зарядкой большее время, как правило, у большинства людей нет времени, особенно если они учатся или работают. Но многих людей есть еще две проблемы, касающиеся занятий по утрам:
1. Они не знают, какие упражнения нужно делать. А мозг как-то не склонен придумывать их с утра на ходу.
2. Если они придумывают упражнения заранее, то каждое их утро начинает походить на «день сурка». И одни и те же упражнения им рано или поздно надоедают. Поэтому, по многочисленным просьбам моих подписчиков, я записала в видео формате ту самую 10-минутную утреннюю зарядку, с которой начинается каждый мой день!
Подробнее:
Утренняя зарядка с Александрой Бониной — full — lp.alexandrabonina.ru
Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »
![[Александр Ткаченко] Владимир Даль](/assets/images/icons/forum2.png){kind=icon}
![[Блокнот Желаний] 5 ключей ресурсного состояния женщины (2020)](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
![[яновский Алекс] Секреты Эффективного Управления [2014]](/assets/images/icons/forum4.png){kind=icon}
![[конспект Алгоритмы] Валерий Малышев - Групповой Коучинг По Теннису (2014)](/assets/images/icons/forum1.png){kind=icon}
