[Александра Бонина] Утренняя зарядка за 10 минут

Вы узнаете, как всего лишь за 10 минут после пробуждения вы:

Сможете зарядить себя бодростью, энергией и хорошим настроением на весь предстоящий день

Сможете обеспечить вашим суставам и позвоночнику надежную защиту от ежедневных нагрузок

Сможете укрепить вашу сердечно-сосудистую, нервную систему и иммунитет, что будет положительно влиять на ваше здоровье.

И это позволит вам быстрее проснуться, сразу же с утра перейти к активным действиям и в итоге успевать сделать больше важных дел.

Как вы встречаете свое утро?

Представьте, что вы просыпаетесь от звонка будильника…Практически не открывая глаз, вы на ощупь находите и отключаете его… Начинаете дремать, просыпаетесь, тут же снова засыпаете, снова просыпаетесь…

Наконец мужественно решив встать, шатающейся походкой, натыкаясь на стены, вы идете в туалет…Присев на унитаз, вы начинаете снова дремать… Потом медленно идете на кухню, все это время пребывая в полусонном состоянии…

В итоге первые 10-20 минут пробуждения вы – зомби! Вы и не спите, но и не бодрствуете! И к жизни вас пробуждает только волшебный напиток под названием кофе…

Есть и вторая крайность.

После звонка будильника вы судорожно вскакиваете, и толком не открыв еще глаза, начинаете бегать по комнате как ошпаренный таракан.

Часто это происходит, когда вы куда-то опаздываете.

Но у многих это вошло уже в утреннюю привычку. На самом же деле, даже когда вы, казалось бы, проснулись, ваш внутренний сон продолжается еще порядка 2-3 часов.

И только к обеду вы начинаете чувствовать себя по настоящему бодрым и перестаете периодически клевать носом.
Вот что происходит с вашим организмом во время сна

Ваше сердце работает медленнее, кровь соответственно также медленнее циркулирует в организме, и поэтому густеет.

Ваша нервная система, как и весь организм, отдыхает, в итоге снижена ваша физическая и умственная работоспособность, скорость реакций, чувствительность.

Ваш позвоночник за время сна разгружается, его диски наполняются влагой, а мышцы, которые его окружают, находятся в расслабленном состоянии.

Почему именно 10 минут? Потому что за меньшее время ваш организм не успеет как следует «раскачаться». А заниматься зарядкой большее время, как правило, у большинства людей нет времени, особенно если они учатся или работают. Но многих людей есть еще две проблемы, касающиеся занятий по утрам:
1. Они не знают, какие упражнения нужно делать. А мозг как-то не склонен придумывать их с утра на ходу.
2. Если они придумывают упражнения заранее, то каждое их утро начинает походить на «день сурка». И одни и те же упражнения им рано или поздно надоедают. Поэтому, по многочисленным просьбам моих подписчиков, я записала в видео формате ту самую 10-минутную утреннюю зарядку, с которой начинается каждый мой день!
Подробнее:

Утренняя зарядка с Александрой Бониной — full — lp.alexandrabonina.ru

Скачать: Скрытая информация :: Авторизуйтесь для просмотра »