- 02, May 2023
- #1
Есть множество продуктов, которые можно употреблять даже перед сном, но стоит помнить, что организм может реагировать по-разному на пищу, особенно если у вас есть какие-то заболевания или проблемы со здоровьем. Ниже приведены 15 продуктов, которые обычно рекомендуют употреблять перед сном:
- Бананы - богаты магнием, калием и витамином B6, которые помогают улучшить качество сна.
- Яблоки - содержат пектин, который может помочь организму очиститься от токсинов.
- Миндальное молоко - содержит магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна.
- Овсянка - богата магнием и белком, что делает ее идеальным выбором для тех, кто хочет поесть что-то насыщенное перед сном.
- Шоколад - содержит триптофан, который помогает улучшить настроение и расслабиться перед сном.
- Масло авокадо - богато мононенасыщенными жирными кислотами, которые помогают улучшить качество сна.
- Миндальы - содержат магний, который способствует расслаблению мышц и улучшению сна.
- Чернослив - богат магнием и помогает улучшить работу кишечника, что также может помочь сна.
- Сладкий перец - содержит витамин С, который помогает улучшить иммунитет и защиту организма от вредных воздействий.
- Тертый имбирь - может помочь уменьшить воспаление в организме и улучшить работу желудка.
- Темный шоколад - содержит антиоксиданты, которые могут помочь защитить организм от свободных радикалов.
- Грецкие орехи - содержат магний, который помогает улучшить качество сна.
- Куриное филе - богато белком, который помогает улучшить настроение и способствует росту мышц.
- Тунец - богат белком и содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают улучшить настроение и умень
![[Маматов А.] Звёздные оздоровительные практики [2016]](/assets/images/icons/forum6.png){kind=icon}
![[дмитрий Ковпак] Бизнес С Китаем В Условиях Кризиса](/assets/images/icons/forum5.png){kind=icon}
![Дэн Кеннеди - Умный Маркетинг В Жесткие Времена (2014) [pdf]](/assets/images/icons/forum0.png){kind=icon}
