Еда - Как Питаться Дешево И Полезно, Не Готовя?

Сейчас я живу в маленькой, я бы не назвала это квартирой, почти как у Гарри Поттера под лестницей (я буквально живу под лестницей). Вероятно, 8 футов в длину, 3 фута в ширину и от 5 до 8 футов в высоту. Вентиляция очень плохая, и я в основном сохраняю прохладу с помощью кондиционера. У меня есть доступ к ванной и туалету, а также к небольшой умывальнице, которой пользуются другие жильцы.

Из-за лета здесь, где я живу (Филиппины), очень жарко и влажно. Я избегаю солнца и жары, оставаясь в местах, где есть хорошее охлаждение.

Единственная проблема заключается в том, что я ем, обычно это увеличивает мои расходы, потому что я все время чувствую голод, выходя из дома. Я не могу готовить у себя дома, потому что он слишком мал. Я попробовал пару раз, но из-за этого в моей комнате пахло растительным маслом и другими запахами кулинарии, которые мне пришлось удалить с помощью освежителя воздуха или чистящего средства. Я также не хочу, чтобы в моей комнате были жуки, поэтому я не ем там так много.

В будние дни я хожу в офис, поэтому о еде обычно не думаю так много, и могу поесть в ближайшем кафетерии, где продают дешевую еду.

Какая хорошая, дешевая и здоровая сытная еда избавит меня от тяги к еде и откажется тратить слишком много денег на еду по выходным?

Мюсли можно было бы рассмотреть. Хотя покупка упаковки стоит довольно дорого, покупка ингредиентов по отдельности — довольно выгодная сделка.

Что положить в мюсли: овсяные хлопья; орехи и сухофрукты (они довольно дорогие, но семена подсолнечника, льна, арахиса, сои, сессама, изюма и других доступны по цене, питательны и хранятся долгое время); соевый белок (не думаю, что его обычно добавляют в мюсли, но мне нравится добавлять его в свои); немного меда, сиропа или чего-то подобного (можно обойтись и без этого), а также специй по вкусу и щепотки соли.

Просто погрузите его в воду на несколько минут. Это довольно питательно. Ингредиенты не требуют специального хранения, и если вы правильно запечатаете пакеты (может быть хорошей идеей будет приобрести зажимы для запечатывания пакетов, они также не дорогие), вы можете хранить их довольно долгое время.

Кроме того, есть фрукты (яблоки, бананы и т. д.) и овощи (корнеплоды, такие как морковь, редис, свекла), которые не нужно хранить в холодильнике. Их можно съесть как есть или приготовить салат (например, яблоки+морковь+свекла+корица) — для этого не понадобится дополнительное место, достаточно ножа и миски.

Однако вы должны убедиться, что получаете все необходимые витамины и минералы. Если вы придерживаетесь веганской диеты (продукты животного происхождения необходимо хранить в холодильнике), вам необходимо принимать витаминные добавки (в частности, B12).

(Моей первой мыслью на ваш вопрос были консервы, но, помимо их низкой пищевой ценности по сравнению со свежими/замороженными продуктами, они могут содержать потенциально вредные химические вещества из внутреннего покрытия банки, поэтому полагаться на консервы, похоже, не стоит. хорошая идея. Еда в консервах лучше, но проблема с плохим питанием остается.)

Салаты можно делать. Для приготовления салатов не нужно готовить. Возьмите немного салата, помидоры, шпинат, оливковое масло, уксус (бальзамический придает особый вкус). Вы можете каждый раз брать разные ингредиенты, чтобы не надоедать одному и тому же. Салаты хороши тем, что вы покупаете ингредиенты один раз, но можете есть их в течение многих дней.

Если вам нужны закуски, вы также можете купить много фруктов. Лично мне нравится покупать морковь, на пережевывание которой уходит много времени, и она занимает меня, пока я смотрю телевизор, и это чрезвычайно полезный для здоровья вариант.