"Избавление от навязчивых мыслей. Руководство по преодолению стресса и тревоги" - это ценная книга, которая поможет вам разобраться с пугающими и навязчивыми мыслями. Возможно, у вас бывало такое, когда в голове появляются странные и тревожные идеи, которые вызывают страх и стыд. Например, внезапно приласкав котенка, вы можете подумать о том, как легко можно ему навредить. Или вы утешаете друга, пережившего личное поражение, но в то же время сами с удовольствием наслаждаетесь его неудачей. Или вы едете с семьей в машине и представляете себе, как вы теряете контроль и попадаете в аварию. Эти мысли вызывают страх, стыд и желание как можно быстрее забыть их. Однако, плохая новость заключается в том, что чем больше вы пытаетесь избавиться от этих мыслей, тем сильнее они цепляются за вас, и тем хуже вы себя чувствуете.
Но есть и хорошая новость. Оказывается, такие странные и неприятные мысли возникают у всех людей, даже у самых добропорядочных и разумных. И ещё лучше, есть отличный способ избавиться от этих мучений. В этой книге вы найдете ценное руководство, основанное на практике когнитивно-поведенческой терапии (КПТ). Основная идея заключается в том, чтобы научиться новому подходу к мыслям, перестать бояться и стыдиться их. Оказывается, что сопротивление этим мыслям или попытки их подавить только усиливают тревогу. Постепенно вы научитесь контролировать эти неприятные мысли, уровень тревоги снизится, вы перестанете бесконечно себя осуждать и сможете сосредоточиться на важных вещах. Эта книга станет незаменимым руководством для всех, кто хочет избавиться от навязчивых мыслей, преодолеть стресс и тревогу.
#зарубежная психология
#практическая психология
#психотерапия
