Добро пожаловать в увлекательное путешествие к обретению идеального сна, так необходимого всем для поддержания здоровья и улучшения качества жизни! Роман Бузунов — наш специалист, ведущий вебинары, книги, фильмы и подкасты, — поможет понять важность сна для всех членов семьи.
Автор аудиокниги о сне расскажет о причинах сонливости и сомнолентности; предложит простые и действенные способы их уменьшения; даст советы о том, какие упражнения помогут восстановить сон; предпишет техники релаксации для решения стрессовых ситуаций; и многое другое. Это не просто обычная лекция, но практическое пособие с множеством полезных упражнений, методов, практических рекомендаций и практических советов, направленных на улучшение качества человеческой жизни и усиление здоровья. Лучшие упражнения и наилучшие естественные методы правильного сна будут предоставлены слушателям. Не упустите шанс узнать о секретах хорошего сна прямо здесь, в этой восхитительной книге об этом мире, который существует только благодаря сну. Начните свой путь к отличному сну, слушая эту прекрасно организованную аудиокнигу, полную полезной информации, полезных советов и приятного разговора от квалифицированного специалиста Романа Бузунова. Позвольте себе запомнить этот дар, чтобы быть осведомленными обо всех аспектах получения здорового сна, от простоты до эффективности. Приглашаем вас присоединиться к этой увлекательной авантюре, захватывающей всю книгу о сне, во время которой вы сможете узнать о своих скрытых возможностях, научиться легко засыпать и спать приятным спокойным сном в любое время дня и ночи.
Аудиокнига «Всем спать! Как наладить сон и улучшить качество жизни» написана автором Роман Бузунов в 2022 году.
Минимальный возраст читателя: 12
Язык: Русский
Серии: Здоровье Рунета
ISBN: 978-5-17-140861-9
Описание книги от Роман Бузунов
Путь и лайфхаки к идеальному сну! Сон – это чудо, данное нам природой. Но мы часто относимся к нему с пренебрежением, а некоторые даже с презрением. Человек – единственное живое существо, которое жертвует своим сном ради достижения каких-то высоких целей. Однако мы не понимаем, что за это придется расплачиваться бессонницей и другими проблемами со здоровьем. Только когда человек потерял сон, он понимает, чего он лишился в жизни. Начинается следующий этап – постоянная борьба за сон. Но проблема заключается в том, что в попытках его улучшить человек совершает ошибки, которые еще больше усугубляют проблему. Как в известном выражении: «Войны не будет, но будет такая борьба за мир, что камня на камне не останется». Из аудиокниги вы узнаете о том, насколько важен сон и как он влияет на наше здоровье. Авторы дают простые и эффективные советы по образу жизни, гигиене сна и спальни, которые позволят вам сохранить или восстановить здоровый сон. Описаны релаксационные методики, позволяющие бороться со стрессом как с одной из основных причин бессонницы. Приведена информация о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы – наиболее эффективном методе лечения этого нарушения сна. Предложены эффективные рекомендации для сохранения и восстановления сна при сменном графике, авиаперелетах и в других жизненных ситуациях. В аудиокниге также описаны другие наиболее частые расстройства сна: храп и синдром обструктивного апноэ сна, синдром беспокойных ног, сонный паралич… Даны рекомендации о том, как заподозрить эти заболевания, что можно сделать самостоятельно для их устранения и когда необходимо обратиться к врачу. © Оформление ООО «Издательство АСТ», 2022 © & ℗ ООО «Издательство АСТ», «Аудиокнига», 2022
