Книга "Besser schlafe durch Selbsthygiene" ("Лучше спи благодаря самогипнозу") написана Рольфом Х. Арнолд и описывает методы самогипноза, которые помогут вам лучше спать без использования таблеток для сна и других химических средств. В этой книге представлены техники самогипнотерапии, а также упражнения, направленные на достижение различных целей, таких как улучшение концентрации, расслабление и снятие стресса, развитие творческого потенциала и повышение уверенности в себе. Особенно важно, что эти техники подходят для широкого круга читателей всех возрастов и являются безопасными в использовании.
Исследования, проведенные в последние десятилетия, показали, что самогипноз может помочь людям снизить уровень стресса и тревоги, улучшить качество сна, снизить боли и даже улучшить когнитивные функции. Однако перед использованием техник самогипнозе необходимо ознакомиться с инструкциями и получить консультацию врача или специалиста по гигнене сна.
#сделай сам
