Книга " Krafttraining Ostblock-Powerlifting " от автора Powerlifting Check содержит обзор теории и практики планов тренировок из России (Восточного блока) и их анализ. В книге рассмотрены фундаментальные теоретические основы и анализ подходов к тренировке в области силовой тренировки.
Книга охватывает следующие темы: основы теории, общие адаптационные реакции, специфика, перегрузки, утомление и менеджмент, индивидуальные различия, интенсивность, объем, частота и периодизация, разделенные на начальную, продвинутую и элитную программы. И, конечно же, комплекс таблиц Прилепина и Рутинных упражнений "Шеико", цикла подготовки приседаний Смолкова-Сквата и схемы расширенного цикла силовой тренировки "Русский пауэр роут" на 9 недель, а также болгарская методика.
Эта книга даст Вам общее представление и некоторое понимание тренировочных систем, используемых в России (и Востоке), а именно в силовых тренировках. Основы теории и разбор планов тренировок для силовых тренировок. В книге затронуты следующие темы: Основы, общие принципы адаптации Спецификация, перегрузка Управление усталостью, индивидуальные различия Суммарные Представление интенсивности Объем, частота Периодика для начинающих Периодика на продвинутом уровне Периодика элиты Прилепин Тейбл Российские комплексные схемы Упражнения по Шеико Методика построения цикла подходов Скватов за 9 недель Болгарская метода
#сделай сам
