В книге представлена оригинальная методика укрепления мышц спины и поясницы в домашних условиях. Автор предлагает выполнять упражнения лежа на полу, используя простые подручные средства - раму, блок, трос, рукоятку, ведро со щебнем и бетонные блоки.
Цель методики - укрепить мышечный корсет грудного и поясничного отделов позвоночника, задействовав правую косую мышцу живота. Упражнения помогают нарастить силу и выносливость мышц спины, что важно для формирования правильной осанки и профилактики болей в спине.
Книга адресована всем, кто хочет укрепить мышечный корсет безoplevel или работы с тренером. Подробно описаны создание тренажеров из подручных средств, техника выполнения упражнений и рекомендации по дозировке нагрузки. Это 6-я часть серии книг об укреплении мышц спины и профилактике болей в пояснице.
Если вы еще не знакомы с книгой Петра Филаретова "Укрепление мышечного корсета. Упражнения для грудного и пояснично-крестцового отделов позвоночника", то сейчас самое время с ней ознакомиться, чтобы закрепить ваш позвоночник в здоровом состоянии!
В данном издании представлена интересная методика укрепления правой косой мышцей живота, которая особенно эффективна для мышц грудного и поясничной отделов спины. Здесь предлагается простое упражнение лежа, которое можно выполнять в домашних условиях с использованием различных приспособлений, таких как силовая рама, навесной металлический блок, автомобильный буксировочный трос и другие предметы домашнего обихода.
Особое внимание уделяется тренировке мышц, влияющих на позвоночник и внутренние органы. Упражнение формирует хорошую осанку, укрепляет брюшной пресс и улучшает кровообращение в этой области. В общем, данный комплекс - это отличный способ позаботиться о здоровье спины, который позволит наслаждаться активной жизнью и быть в отличной форме.
В этой книге впервые представлена новая эффективная методика укрепления мышц брюшного пресса в положение "лежа" с использованием необычного, но очень доступного спортивного инвентаря. Причины болей в спине и их эффективное устранение, пропорции упражнений для мужчин и женщин обоих возрастов, биомеханический анализ наиболее распространенных висов и въездов. Применение этой методики позволяет быстро и при этом безопасно подготовить организм человека к более сложным нагрузкам. Методика опробована сотнями энтузиастов по всему миру, доказала свою эффективность и безопасность, что подтверждено многочисленными положительными отзывами практикующих эквилибристов. Часть методики была использована при подготовке спортсменов-экстремалов России к чемпионату Европы среди людей с ограниченными физическими возможностями 2016 года. В 2005 году экспериментальная тренировка на звание мастер спорта была успешно выполнена Олегом Романовым, единственным в мире эквилибристом среди мастеров спорта по спортивному троеборью.
#здоровье
