Эта книга описывает методику, разработанную автором, для укрепления мышечного корсета задней части шейного отдела позвоночника. Эту методику можно применять дома, не используя никаких стабилизирующих устройств для тренирующегося. Для выполнения упражнений используются силовой пояс, ПЭТ-бутыли с водой объемом 19 литров и фундаментный бетонный блок весом 280 килограмм. В книге рассмотрены различные упражнения, которые помогут укрепить мышцы шеи и спины, что в свою очередь может улучшить осанку и снизить риск возникновения болей в спине. Эта книга представляет первую часть серии и посвящена упражнениям, которые можно выполнять, сидя на блоке.
В книге содержится информация об авторской методике выполнения упражнений для укрепления мышц шейного отдела. Автор рекомендует проводить эти упражнения ежедневно по 4 раза в день.
Описание упражнения: исходное положение — сидя на блочке, без использования других элементов статической устойчивости. Предложены упражнения для новичков, также возможно более сложное упражнение. Перед выполнением стоит соблюдать меры безопасности. В книге вы найдете полные описания всех упражнений, а также советы как правильно их выполнять.
#здоровье
