Эта книга описывает методику, разработанную автором, для укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. Основной упражнение выполняется в положении "Сидя на блоке, под углом 45 градусов" и использует двойной резиновый жгут, силовую раму и фундаментный бетонный блок весом 280 кг. Основная мышца, задействованная в упражнении, это правая косая мышца живота. Эта методика предназначена для людей, желающих улучшить свою осанку и укрепить мышцы спины и живота.
Данная книга представляет собой описание авторской методики укрепления мышечного корсета грудного и поясничного отделов позвоночника в домашних условиях. В основе методики лежит использование правой косой мышцы живота для создания усилий, а также положение "Сидя на блоке, под углом 45 градусов". Для выполнения упражнений необходимы двойной резиновый жгут, силовая рама и фундаментный, бетонный блок весом 280 кг.
Содержание: Подобрать наиболее оптимальные упражнения для тренировки мышц кора для занимающегося – основное содержание книги Филаретова П.Ф. «Найдите СИЛУ». Цель автора — всеобъемлюще дать информацию о том, как развить мышечный корсет для людей с разным уровнем тренированности. В книге отражены элементарные упражнения по системе Пилатес, а также в книге автором разработана своя методика возрождения мышц живота для людей без опыта занятий в спортзале или танцевальных классах. В отличие от общепризнанных методичных решений, автор предлагает ряд упражнений, основанных на качании слишком длительного резинового тренажера для всего тела (в прошлом болида Формулы-1). Поэтапное описание порядка выполнения комплекса представляет собой уникальное пособие по наращиванию силы мышц при помощи подобранных нормативов веса резинового цилиндра, трех положений: восточное положение для сгибателей, среднее положение для выпрямителей и западное положение для разгибателей. Особое внимание автор уделяет технике безопасности при выполнении описанных комплексов гардин. Регулярное работа с этой методикой укрепит мышцы спины практически полностью исключая риск травмы.
#здоровье
