Книга "Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности" предлагает уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Авторы книги считают, что наша жизнь полна стрессов, и предлагают практические упражнения для устранения нездоровых реакций на стресс, таких как избегание, впадение в ступор или паника. Читатель научится контролировать свои эмоции и грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, что позволит ему легче преодолевать возникающие трудности.
Если вы оказались на этой странице, значит уверены, что это нужная и полезная книга для вас. «Стрессоустойчивость» — это ключ к физическому здоровью, блестящим умственным способностям, удачной карьере и долгой счастливой жизни. Потому что мы живем в мире, где стресс пронизывает все аспекты нашего существования. Неудивительно, что скоро больше людей испытает стресс, чем депрессия (National Alliance on Mental Illness, 2011). И в этом мире вы становитесь знанием в своем собственном образовании, развитии и улучшении качества жизни. С практикой и практикой наши способности бороться со стрессом становятся все более эффективными и всеобъемлющими.
В этой книге вы откроете яркое освещение на темы и проблемы, связанные со стрессовыми ситуациями и эмоциями. Вы научитесь управлять своими эмоциональными процессами, выбирать среди множества реакций на угрозы и трудности, и находить глубинные причины стресса. Все эти навыки помогут вам стать более уверенными, продуктивными и душевными.
Мы без сомнения советуем вам прочитать эту книгу, пропустить ее через свое мировоззрение, понять и взять на вооружение ценные уроки и советы. Вам это крайне будет полезно по жизни!...
Как управлять своими эмоциями во время стресса. О книге Мелани Гринберг
Все мы хотя бы иногда ощущаем стресс. Ежедневные заботы, продолжительные пробки, новости, которые порой не радуют, — всё это может приводить к сильным негативным эмоциям. Если в ваших силах только реагировать на что-то, это в корне неверно. С помощью некоторых управленческих техник вы постепенно сможете взять управление своими эмоциями на себя. Вот лишь краткий перечень того, чему вы научитесь:
* Планировать своё время и находить баланс между разными сферами вашей жизни. * Применять метод осознанности к любым ситуациям, где происходит сбой. * Адаптироваться к переменам и активно искать возможности для роста. * Находить источники радости в самых скучных и непредсказуемых обстоятельствах. Система управления , изложенная в книге, испытана многими людьми ,практикующими медитацию включая Леонардо Ди Каприо , Холли Берри , Марка Чепмена и многих других .Это эффективнейший подход в управлении такого негативного явления в нашей жизни, как стресс. Вам потребуется всего десять минут в день, чтобы преодолеть свои негативные эмоции и получить контроль над собой и своей жизнью. Эта книга заставит вас начать жить счастливее даже в такое непростое время, когда забот так много. Просим прочитать её и воспользоваться советами, описанными в ней, возможно, они помогут начать новый этап в вашей жизни.
Электронная Книга «Стрессоустойчивый мозг. Управляйте эмоциональной реакцией с помощью осознанности» написана автором Мелани Гринберг в 2016 году.
Минимальный возраст читателя: 16
Язык: Русский
ISBN: 978-5-9573-3461-3
Описание книги от Мелани Гринберг
Будем честны, наша жизнь – сплошной стресс. Из-за суматошной беготни по мероприятиям, кошмарных ежедневных пробок на пути в офис и обратно, жутких новостей и постоянной необходимости действовать вы можете стать взвинченными, раздражительными и неуравновешенными. К сожалению, не всегда можно избежать то, что вас беспокоит. Но вы в состоянии взять под контроль свою эмоциональную реакцию на стресс до того, как он подчинит себе вашу жизнь. В книге «Стрессоустойчивый мозг» предлагается уникальный подход к управлению стрессом, основанный на осознанности, нейробиологии и позитивной психологии. Благодаря практическим упражнениям вы устраните нездоровые реакции на стресс, такие как избегание, впадение в ступор или, наоборот, необоснованная паника. Станете хозяином своих эмоций и научитесь грамотно вести себя в стрессовых ситуациях, чтобы с легкостью преодолевать возникающие сложности.
