Эта книга представляет собой практическое руководство по осознанности (mindfulness). Она написана простым и доступным языком, благодаря чему техники осознанности становятся понятными для широкого круга читателей.
В книге подробно описываются различные методики, помогающие достичь состояния осознанности - особого спокойного и внимательного состояния, в котором человек осознает происходящее в данный момент, не оценивая и не анализируя это. Такое состояние помогает снизить тревогу и стресс, улучшить концентрацию и внимание, a также гармонизировать отношения с окружающими.
В книге содержатся практические советы и упражнения для развития осознанности - медитации, дыхательные техники, йога. Особое внимание уделяется применению осознанности в повседневной жизни - во время работы, общения, приема пищи и другой рутинной деятельности.
Книга будет полезна всем, кто хочет научиться жить осознанно, справляться со стрессом и тревогой, улучшить самочувствие и взаимодействие с другими людьми. Она написана простым и доступным языком, содержит много практических советов и упражнений.
Книга практикующей учительницы медитации Лолы Лопес "Маленькая книга счастья" (GuíaBurros), вышедшая в 2017 году, повествует о мире, где человек – это место встречи множества влияний и обстоятельств, бескрайнее море чувств и переживаний. В этой книге Лола предлагает нам вспомнить себя настоящих и сбросить наконец-то с себя тяжелый груз напускного беспокойства.
#сделай сам
